Хранене st; борби
Дали храната трябва да „тананика“ или да „маха“ без разумно, нискокалорична и нискомаслена диета няма да успее да отслабне.
Целта е да бъде в състояние да се бори срещу сладкиши и въглехидрати и да се гарантира индивидуалното идеално тегло, както и дългосрочна промяна в диетата.
| Причина |
| Отслабването започва в съзнанието. Всеки, който всъщност не се занимава с темата, никога няма да има шанс да отслабне за постоянно. |
| Практическо изпълнение |
| Както умственото обучение, така и прогнозираната промяна в диетата изглеждат лесни само на пръв поглед. |
| Калории |
| Няма подробности. |
| Продължителност на диетата |
| Докато умствената промяна не бъде завършена успешно. |
Наоколо Автосугестия (т.е. способността да си влияете психически) ефективно да проникнете в несъзнаваното, имате нужда от добра част от концентрацията. Дълбоката релаксация би могла да помогне, но необходимото обучение не е достатъчно разгледано в книгата.
В 20 седмици човек постепенно се запознава с новия начин на живот. На всеки две седмици трябва да се обръща внимание на малка промяна в хранителните и битови навици, както и диетата. Например редовни упражнения, отпуснете се, ограничете консумацията на мазнини, спрете да ядете навреме.
Трите стълба на програмата:
| Практическо изпълнение |
| Просто лесно на пръв поглед. Програмата изисква много дисциплина. |
| Калории |
| Не е определено; има информация за калории и препоръки, но няма част от рецептата. |
| Продължителност на диетата |
| 20 седмици. |
Важността на атлетичната оценка за отслабване и нежното приготвяне на храна са описани по практически начин, както и съветите и триковете за отслабване. Само препоръката да се консумира ананас, тъй като неговите ензими биха помогнали при загуба на мазнини, няма реална основа.
| пълнене | гъвкав | практически | вълнуващо | устойчив |
| Причина |
| Тази програма е свързана основно с промяна на отношението към храната. Важно е да се спре спиралата на самоубийството, борбата със себе си, самоотговорността, гневът и разочарованието, когато се провали и да се развие „ново удоволствие в (истинската) храна“. |
Но сега немското общество по хранене (DGE) смята това разумна диета хранителните основи също трябва да се вземат предвид: „Трябва да е в намалена диета няма строги забрани дайте, обаче, хранително образование на нискомаслена смесена диета трябва да бъде част от лечението на наднормено тегло и затлъстяване. "