Хранене, спорт, сън Какво правят мениджърите за здравето си - TecChannel Workshop
Проучванията за здравословното поведение на хората и техните спортни дейности са същите като проучванията за честотата на секса: Никой не казва цялата истина.
И: Съществуват значително повече резолюции, базирани на мотото „Трябва да имам спешно-отново“, отколкото реалната дейност. Например броят на регистрациите във фитнес центровете се увеличава от години, броят на хората, които изобщо не се занимават със спорт, но също така, както Techniker Krankenkasse 2013 установява в проучване.
Ако вземете предвид тези ограничения, тогава настоящото проучване на известната клиника „Макс Грундиг“ може да не се наложи да се нарича „Какво мениджърите редовно правят за своето здраве“, а „Какво мениджърите твърдят, че правят за своето здраве“. Въпреки това резултатите са вълнуващи - или може би поради това.
Клиниката попита 1000 представители на избрани ръководители как се хранят, колко спортуват и колко добре спят.
Не демонизирайте месото
Според това 61% от анкетираните се отказват редовно и по-често, отколкото в миналото; сред жените мениджъри тази цифра достига до 73%. „Социалната мега-тенденция да се яде по-малко месо очевидно е достигнала до много ръководители“, казва Кърт Дием, медицински директор на клиниката „Макс Грундиг“. "От медицинска гледна точка е редно да не се яде месо по различни причини."
Осем процента от ръководителите са заявили, че са вегетарианци в проучването, а един процент са вегани. Броят на жените е около два пъти по-висок от този на мъжете. Кърт Дием: "И в този аспект мениджърите могат да бъдат удостоверени, че имат добро чувство за здраве."
Той обаче смята за грешна тенденцията за напълно демонизиране на месото от физиологична гледна точка. Месото трябва да бъде в менюто, особено в психически, а понякога и физически взискателен работен ден.
Хранителните добавки са излишни
Diehm също не смята за разумна тенденцията сред ръководителите да използват хранителни добавки, като витаминни препарати или минерали. 27 процента от анкетираните в клиниката на Макс Грундиг приемат такива продукти редовно, за да подобрят своята ефективност.
Специалист по сърдечно-съдови заболявания Кърт Дием: "Освен в определени случаи и индикации, хранителните добавки са ненужни, безполезни и понякога дори опасни. Изненадващо е, че толкова много ръководители се оставят да бъдат съблазнени от рекламата на тази индустрия."
Най-важният ритуал: спортувайте
Въпросът за ежедневните ритуали, които са полезни за здравето, също играе важна роля в проучването. 32 процента от мениджърите заявяват, че практикуват подобни ритуали. Значително по-голям брой обаче биха искали да практикуват подобни ритуали, но им липсва време или воля за това. Само 17 процента не мислят за подобни ритуали.
Най-важният ритуал: редовно упражнение. 64 процента от мениджърите го управляват. Това забележително високо ниво не намалява значително - поне според самооценката - дори при по-възрастните хора. Curt Diehm препоръчва времената за спортни дейности да бъдат вградени в календара и постоянно блокирани. Това помага наистина да се приложи необходимата дисциплина.
Техники за релаксация почти не се използват
"Комбинацията от редовен спорт, консумация на месо в умерени количества и непушене драстично намалява риска от заболявания на централния начин на живот като диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване", каза лекарят.
Освен спорта, мениджърите практикуват само няколко здравни ритуала: само 11 процента редовно използват сауната, 27 процента редовно използват техники за релаксация като автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация или медитация.
Проблеми със съня
Спокойният сън е особено важен за ръководителите. Няколко проучвания и проучвания на клиниката Макс Грундиг показват, че немалка част от германските мениджъри имат проблеми с продължителността на съня и качеството на съня. В настоящото проучване също 61% заявяват, че не получават достатъчно и здравословен сън.
Ако спите твърде малко през нощта, казва Кърт Дием, можете да наваксате част от този сън през деня. „Бързата дрямка е чудесен начин да възстановите умствената си свежест.
„Ако това е възможно по отношение на времето и пространството, мога само да препоръчам този ритуал“, каза Дием. 14 процента от мениджърите редовно подремват, още 31 процента от време на време, например през уикендите или в командировки.