Филе от треска в соса от диетичен пипер; Удоволствия - Диетични рецепти

Филе от треска с пипер сос

За 4 човека

Време за приготвяне: 15 минути

Време за готвене: 35 минути

Състав:

- 600 г треска обратно

- 1 червен пипер

- сокът от лайм

- 2 супени лъжици дебел крем

- 2 супени лъжици доматен сос

- 1 супена лъжица зехтин

Рецепта:

Изцедете вар.
Разтопете нарязания шалот в зехтин.
Измийте, посейте и нарежете червения пипер на ивици.
Добавете тези ленти пипер и оставете да къкри 5 минути.
Разпределете тази смес на дъното на съд с гратен.
Деглазирайте тигана със сметаната и доматения сос.
Сол и черен пипер сос.
Загрейте фурната до 220 ° C.
Изсипете сока от лайм върху гърба на треска. Поставете ги върху чушките.
Подправете след това ги покрийте със сос.
Печете 30 минути.
От фурната разпределете лимоновата кора върху треската, след което украсете с няколко клонки копър.