10 d; цисии; предприеме; 30 години за s; процъфтяват в живота
На 20 години много хора усвояват лоши навици като да спят до 14 часа в събота или да харчат парите си за нови джаджи.
Вашите 30-те са чудесно време да започнете да възприемате навици, които ще ви помогнат да процъфтявате в работата си и в личния си живот до края на живота си.
За да ви дадем място за начало, преминахме през най-новите дискусионни нишки на Quora относно този ключов етап от живота ви. Нарисували сме най-интересните елементи.
Проправете пътя за вашето развитие. Ето 10 промени, които да направите в начина си на живот на тридесет години.
1. Спрете да пушите
Ако някога сте започнали, спрете веднага, предлага Cyndi Perlman Fink. Няма да можете да възстановите вече нанесените щети, но според проучване рискът от смърт е по-малък с 90% при хората, които се отказват от пушенето преди 40-годишна възраст.
2. Влезте в навика да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
Възползването от уикенда, за да наваксате лишаването от сън, може да бъде примамливо. Нан Уолдман обаче препоръчва да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
Според експерти, ако спите различно дори няколко дни, рискувате да нарушите вътрешния си часовник и ще се чувствате уморени по-късно през нощта. Избягвайте смущения в съня, като се принуждавате да се придържате към ритуала на лягане и ставане, когато е възможно.
3. Упражнявайте се редовно
„Опитайте се да се движите възможно най-много“, съветва Алистър Лонгман. „Няма значение дали ходите, карате ли велосипед, бягате ли, правите ли фитнес, скално катерене или плуване, стига това да включва усилие“.
След 35 години ще започнете да губите мускулна маса. Следователно спортуването става особено важно. Но винаги избирайте дейност, която ви харесва. Ако се спрете на нещо, което не ви подхожда, едва ли ще се придържате към него.