Хранене след 5 плода и зеленчука на ден, ето новите препоръки

Santé publique France е помислил за всички, които все още не са взели добри решения, като им даде вчера някои препоръки относно диетата, физическата активност и заседналия начин на живот, които да спазват за здравословен начин на живот. Инструкциите, които се променят, са по-малко строги и доста лесни за изпълнение

зеленчука

„По-бързо, по-високо, по-силно“, би ли мотото на съвременните олимпийски игри вдъхновило общественото здраве на Франция? Вчера здравната агенция разкри своите препоръки относнохрана, физическа дейност и заседнал начин на живот като го разделите на 3 действия, които трябва да бъдат по-малко възпиращи, отколкото в предишни кампании. Така че французите, ако желаят да останат в добро здраве, са поканени да " нараства, придвижване към и Да се ​​намали »Определени храни или дейности. Дешифриране на големи новини 2019. които винаги придружават известния лозунг " Яжтенай-малко пет плода и зеленчука на ден ", Което остава актуално, дори ако не винаги е лесно да се уважи.

Какво да се увеличи

Винаги се насърчава да консумирате поне ежедневно 5 порции (1 порция = 80 до 100 грама) от плодове и зеленчуци за да се възползват от тяхното богатство в витамините, в минерали и фибри, ние сме от сега нататък поканени да вкусят Повече ▼ (малка шепа) ядки (бадеми, орехи, лешници), за да се възползват от високото им съдържание Омега 3.

За първи път агенцията взема под внимание въпроса за околната среда, като съветва услуга на сезонни, местни продукти и доколкото е възможно органична храна. Реколта 2019 също препоръчва увеличаване (поне 2 пъти седмично) консумацията му на сушени зеленчуци като нахут, леща и боб, които са естествено богати на фибри.

Препоръчваме ни да увеличим нашите физическа дейност. 30 минути на ден се препоръчват за поддържане на форма.

Къде да отидем ?

Сред съветите, представени тази година от Public Health France, откриваме, че „да отидем“. Избор на термини " по-малко рестриктивни „Което възбужда“ a постепенна промяна, адаптиране към темпото на всеки отделен човек ", обяснява Ан-Жулиет Сери, ръководител на отдела за храна и физическа активност на организацията.