Хранене при настинки и грипоподобни инфекции CrossArena
Времето на студа се върна. И ако вие самите сте болни, независимо дали става въпрос просто за настинка или грипоподобна инфекция, вие се питате как можете да насърчите възстановяването.
Имаме съвети за вас какво да правите сега, кои храни трябва да избягвате и кои определено трябва да консумирате!
Съвет No1 - пийте много!
Сега тялото има повишена нужда от течности (особено при високи температури). От съществено значение е да се пие достатъчно, за да се елиминират патогените и замърсителите. Водата, билковите чайове или джинджифиловият чай с лимон са най-добри.
Съвет No2 - течна храна
Супите вероятно са студено ястие номер 1. Пилешката супа има особено добри ефекти върху имунната система поради съдържащия се в нея цинк. Но бистра зеленчукова супа с моркови или други добавки също е добра сега.
Смутитата или домашно приготвените зеленчукови сокове съдържат много витамини и минерали, яденето на толкова голямо количество плодове или зеленчуци може да е трудно сега и такава хранителна бомба е точно! Освен това консумирате повече калории, отколкото бихте могли да изядете. А енергията е особено важна за оздравяването.
Съвет номер 3 - малки закуски
Апетитът едва ли е налице и твърдите храни не изглеждат особено примамливи? Започнете с малки закуски и може би желанието за ядене ще се върне.
Банан, настъргана ябълка, хрупкав хляб, ...
Какво да избягвате?
- Мляко - това слуз бронхите, които вече са под стрес по време на настинка.
- Месото и колбасите могат да направят кашлицата и бронхита по-упорити.
Кои храни се препоръчват особено сега?
Джинджифил: Използването на грудката, когато е възможно, се счита за природен аспирин и е противовъзпалително.
Чесън: Действа срещу бактериите и стимулира имунната система.
Чили: Убиец на вируси с активиращ ефект върху кръвообращението в лигавиците - чудесно за студен нос!
Пчелен мед: Антибактериален ефект и особено добър при суха кашлица.
Цвекло: Убиец на вируси с противовъзпалителни вещества.
Бобови растения: Отхрачващи съставки, а също така предотвратяват настинки.
Зеле: В допълнение към витамините С и Е, броколите, зелето или брюкселското зеле също съдържат важни минерали като желязо, калций, магнезий, калий и фолиева киселина. Вещества, от които особено се нуждаем по време на настинка или грипоподобна инфекция!
Как да подсилите имунната си система, така че дори да не се случи, можете да прочетете в #FoodArena .
ВИНАГИ ИСКАТЕ ДА СЪДЪРЖАТЕ АКТУАЛНОСТ?