Хранене през зимата Здравословно през студения сезон на годината Философия

Сега времето отново започва, когато всичко подушва и кашля и почти всеки желае да лежи на плаж под яркото слънце. Кутиите с витамин С се изваждат от дълбините на шкафовете и се хвърлят всякакви витаминни напитки или таблетки.

Прясно изцедените, не много евтини, тропически плодови напитки и разбира се смутита са вече много модерни. Това е същата игра за капещия нос всяка година. Днес ще ви дам няколко съвета, които са лесни и евтини за използване, за да преминете здравословно през зимата.

Общи съвети за избягване на настинки през зимата

Тъй като губим голяма част от телесната топлина през главите си, топлата шапка е от съществено значение за зимата. Сега модният свят предлага разнообразие от шапки и шапки, така че човек вече не може да приеме често използвания аргумент „нещо такова не ми отива“. Това важи и за мъжкия свят!
Обърнете внимание на влажността в дома ви. Поставете фонтани с вода или купи за вода, за да предпазите лигавиците си от изсушаване.
Въпреки студа, опитайте се да останете навън по половин час на ден, например до Б. Отидете на разходка. Сигурно знаете поговорката: „Няма такова нещо като грешното време, а само грешното облекло!“
Завържете си шал! Тъй като фаринксът е първата бариера за всички бактерии и вируси, той трябва да бъде защитен, така че да не се вижда кожа между брадичката и гърдите. Приятният страничен ефект: Цветен шал подправя чудесно зимното ви палто или яке и кара зимният гардероб, който обикновено се държи в заглушени цветове, да изглежда малко по-щастлив.
Пиенето достатъчно често е трудно през зимата, защото жаждата не е толкова очевидна, колкото през лятото. Независимо от това, адекватната хидратация е много важна, особено през зимата. Най-добре е да пиете вода. Ако това е твърде студено за вас, можете да се задоволите с билкови или плодови чайове, от които има наистина прекрасни вкусове.
Формула за изчисляване на вашия оптимален прием на течности: телесно тегло по 35, разделено на 1000. Пример: 60 кг х 35: 1000 = 2,1 литра.
Слънцето не само стресира кожата ви, но и студът може да бъде проблем. Поддържайте и защитавайте кожата и устните си с подходящи овлажнители.
Яжте и пийте гореща храна като: Б. супи или яхнии. Те ви дават необходимата сила за студения сезон.

Съвети за хранене през зимата: Какво трябва да знаете за витамин С.

Супервитамин С е известен с повечето си ефекти и често се приема през студения сезон. Въпреки това няма смисъл да го консумираме през цялото време в големи количества.

Тялото често не може да разпознае синтетично произведените витамини или да ги транспортира до клетката, тъй като транспортният протеин липсва (естествено се съдържа в храната).

NaturVital от Königstein произвежда продукт с витамин С, който се получава от естествен витамин С и съдържа транспортния протеин, така че да може да бъде обработен от организма като естествена храна.

Защо да не приемате витамин С през цялото време?

Ако постоянно консумирате много витамин С (не храна), може да изпитате дефицит на пантотенова киселина. Б. може да доведе до постоянно изтичане на носа.

Пантотеновата киселина (един от витамините от група В) е важен синергист (думата идва от гръцки и означава да работим заедно) и в определени случаи трябва да се приема в допълнение към витамин С.

Микроелементът мед също е изключително важен във връзка с витамин С, тъй като витамин С не може да се използва без мед. Основата за добра поносимост към витамин С е доброто състояние на витамин D.

Тези, които имат добро състояние на витамин С, могат по-добре да усвоят микроелемента желязо. Така че можете да видите колко сложен е "простият витамин С" и че приемането на малко витамин С не е задължително да има ефекта, за който се надявахме.

Здравословната храна за зимата расте точно зад ъгъла

Добрият Господ или който и да е създал този свят е помислил за всичко, за да ни прекара студения сезон в добро здраве. В нашите домашни зимни зеленчуци като Б. зеле, кольраби, броколи, цвекло и др. Съдържат толкова високи количества витамин С, че осигуряват отлична защита и обикновено няма нужда от допълнителна доза витамин С.

Освен това тези видове зеленчуци имат оптимален състав на минерали и витамини, чието количество и качество точно отговарят на нуждите на нашето тяло. Вторичните растителни вещества, които ние автоматично усвояваме, ни предпазват от инфекции и се борят с бактериите (за обяснение на вторичните растителни вещества вижте статията: Дефицит на жизненоважни вещества в напреднала възраст).

Освен това нашите местни плодове и зеленчуци имат затоплящ ефект върху тялото ни и по този начин ни предпазват от студа.

Съвети за зимно хранене: Какво трябва да знаете за тропическите плодове!

Както споменахме в началото, тропическите или тропическите плодове вече се предлагат във почти всеки супермаркет и са изключително популярни. От една страна, това е разбираемо, тъй като вкусът им е наистина отличен, но на тях трябва да се гледа изключително критично от гледна точка на ефекта им върху нашето тяло, както и от екологичен аспект.

Тропическите плодове растат в тропическите или субтропичните райони. Те са най-чистите витаминни бомби, когато се берат узрели и се консумират на място. Те също имат охлаждащ ефект върху тялото, което трябва постоянно да се бори с топлината в тропическите райони.

Когато плодовете напуснат тропиците при дългия си полет до Европа, те са събрани преди да узреят (и подложени на различни химически обработки, наред с други неща), за да не стигнат до нас развалени.

Повечето жизненоважни вещества се развиват едва в края на зрялостта, така че това развитие дори не се е случило, когато купуваме плодовете в супермаркета. Освен това, както вече споменахме, те имат охлаждащ ефект, свойство, което е контрапродуктивно при нашите степени на студ.

Не забравяйте, че телесната ни температура има само малка възможност за оцеляване. Нашата нормална температура е 36,5 - 37 °, става критична под 33 ° и над 41 °. Поддържането на тази постоянна температура е важна част от нашия метаболизъм.

Заключение: как трябва да се храня през зимата?

Хранете се според сезона и храните от вашия регион и сте добре защитени. Ако сте в тропиците напр. Б. на почивка, напълнете стомаха си с тропически плодове, защото там има смисъл. Разбира се, няма нищо лошо в това да купувате понякога нещо специално, като тропически плод, начина, по който понякога ядете пралине или пиете чаша червено вино.

Намалете бързото хранене, чипсовете, сладкишите, сиренето и т.н., защото тези продукти не само имат много ненужни калории, но и увеличават нуждата ви от витамин С.

Препоръчват се яхнии (за предпочитане веднъж седмично) с много местни зеленчуци. Те са вкусни на вкус и са изпълними и за работещите хора, тъй като можете да готвите предварително през уикенда и да очаквате вкусно топло ястие вечер след дълъг работен ден.

Ядки (шепа е достатъчна), фурми и смокини също се препоръчват следобед. Те осигуряват добри нерви и сила.

Един съвет е да използвате силата на коледните подправки, като например: Б. анасон, джинджифил, кардамон, индийско орехче, карамфил, сладник, ванилия и канела, ефектите от които нашите баби вероятно са знаели инстинктивно. Тези подправки са затоплящи, антидепресанти (тъмнина през зимата) и също имат ефект, който може да даде тласък на еротика.

Опитайте се също да използвате чесън, дафинови листа, хрян, мента, репички, градински чай, горчица, мащерка и лук в ястията си, защото тези билки и подправки също помагат за поддържане на гърлото и гърлото чисти, убиват бактериите и ни дават топлина.

И още един съвет: Моля, не приемайте хранителни добавки безразборно, а само след консултация с Вашия лекар или алтернативен лекар.

И така, сега може да дойде зимата и ви пожелавам успех със здравословна диета през зимата!