Долу с корема се отърваваме от мазнините по корема (само за мъже) - Полезно списание

Голям корем, подобен на бира, не украсява мъжа, но да се отървеш от него не е толкова лесно. Много често собствениците на голям корем, освен корема, имат съвсем нормални физически показатели - ако не беше коремът, тогава щеше да се получи красив мъж.

Много диетолози и атлетични треньори твърдят, че собствениците на големи кореми се нуждаят от комплексна терапия, което означава ограничаване на калориите, джогинг и други физически упражнения, но често това дава кратък и нестабилен ефект.

Алвин Косгроув, един от най-добрите треньори в света, е разработил ефективен метод за премахване на натрупването на мазнини в коремната област при мъжете. Любопитното е, че програмата му за проливане на бирен корем се състои от две упражнения. Да, само две специализирани упражнения, които увеличават скоростта на метаболизма в тялото ви и имат траен ефект.

За тези супер ефективни упражнения ви трябва само едно оборудване - гиря. Разбира се, ако няма гиря, тежки гири ще свършат работа, но с гиря ще бъде много по-удобно. Теглото на гиря се избира емпирично, въз основа на вашето благосъстояние.

За да разсеем съмненията относно ефективността на техниката, нека я разгледаме подробно:

Упражнение номер 1. Разклащане на гиря

Направете упражнението с гиря 15 пъти, което е показано на снимката по-долу. Не се обърквайте от стройността на спортиста, заснета на снимката, той вече е изпълнил набор от упражнения и сега ви учи.

---