Мускулна болка - причини; Помощ при болки в гърба, краката по цялото тяло ›кросли

Тук става въпрос за мускулни болки. Справям се с възможни задействания и възможни решения. Моля, обърнете внимание: аз не съм лекар, но си засегнах себе си, поради което се занимавах интензивно с темата. Следователно: няма гаранция за коректност и пълнота. Ако имате проблеми с (постоянни) мускулни болки, трябва да посетите лекар.

Мускулна болка, който иска това? Към момента на писане всъщност имам такива. В безвредната си форма: умерена мускулна болезненост в резултат на физическо натоварване. Особено когато изпробвате нов спорт, шансовете да получите прилични болки в мускулите са много добри. Добре е да знаете как да се отървете от него възможно най-бързо - и когато мускулната болка е сериозна.

Повечето хора изпитват мускулни болки повече или по-рядко. Много често се събуждат от крампи по средата на нощта. Каква е причината за това, което помага на спазмите/възпалените мускули/болката да изчезнат по-бързо и да не се върнат? За това става въпрос.

Мускулната болка се предлага в най-различни форми. Причините са също толкова разнообразни. Чести са болки в гърба или спазми в прасеца, болки в мускулите след тренировка или болки в крайниците от грип. Тези мускулни болки са досадни, но са относително безвредни. Защото те обикновено преминават бързо. Става по-неудобно, ако болката продължава или се връща. И ако сте на загуба, или по отношение на причината, или когато става въпрос да се отървете от тези неприятни мускулни оплаквания.

Локална болка в мускулите - или всичко боли?

Понякога хората не осъзнават, че мускулите ги болят. В случай на болки в мускулите, това е ясно определено: силно използваните мускули болят няколко часа след тренировка, която продължава няколко дни. Ако мускулът е напрегнат, боли. Болките в тялото по време на грипния сезон, от друга страна, са малко по-трудни за възприемане - просто защото са ограничени до една мускулна група. И дори при болки в гърба, просто боли в лумбалната област.

Особено в областта на ставите е по-трудно да се разграничи дали боли (само) мускулът. Тъй като връзките, нервите и сухожилията също могат да причинят болка. Особено когато са претоварени.

Причина и имена на мускулни болки

Нека да видим какви видове мускулни болки съществуват. И тъй като причината и симптома са близки една до друга, какъв може да бъде/вероятният задействащ механизъм.

Хронична мускулна болка: фибромиалгия.

Да, ще започнем с най-лошия случай след един момент. Ако отново се озовете тук, не четете повече. Потърсете веднага лекар за достойна диагноза.

Причина: тук има някои теории. Това, че централната нервна система е нарушена, изглежда е любимо в момента.
Симптоми: Първична мускулна болка по цялото тяло (редуваща се или едновременно), включително Чувствителност към натиск, умора и лоша концентрация, не толкова физически годни, особено след ставане (сутрешна скованост)
Какво помага, ако е хронично? Конвенционалната медицина и натуропатията имат различни подходи. Лекарствата, промяната в диетата (на веганска), топлинните процедури, релаксиращите терапии и т.н. могат да доведат до значително подобрение.

Временна мускулна болка: възпалените мускули

Понякога това е (твърде) интензивна силова тренировка, но най-вече използването на мускули, които иначе не са били използвани толкова много. Колите ли за първи път от години или се учите да карате ски? Очаквайте силна мускулна болезненост.

Причина: интензивно/необичайно натоварване на мускулатурата. Мускулът се използва повече, отколкото е предназначен. Така че отне някои повреди и трябва да бъдат отстранени.
Симптоми: Обикновено възпалените мускули се появяват на следващия ден и продължават 2-4 дни. Но това е различно, в зависимост от собственото ви тяло и степента на възпалени мускули. Мускулната болка възниква веднага щом засегнатият мускул бъде използван/напрегнат.
Какво помага срещу възпалени мускули? Апликации с топлина и студ (обвивки, сауна) като естествен метод за ускоряване на лечебния процес. Това насърчава преди всичко кръвообращението. Има и мехлеми, които генерират топлина. (напр. дяволски гел или затоплящ конски мехлем). Мускулът също не трябва да бъде подложен на допълнителни тежки натоварвания. С леко възпалени мускули можете да продължите да тренирате. Но съзнанието на фитнес треньорите се различава.

Не само липсата на магнезий причинява мускулни крампи

Има спазми на скелетните мускули (най-вече в прасците и бедрата), с което се занимаваме преди всичко. След това има и спазми на гладките мускули (като кръвоносни или лимфни съдове), спазми по цялото тяло (генерализирани припадъци, като епилептичен припадък или отнемане на наркотици) и колики (вълнообразна коремна болка). Както казах, ние се концентрираме върху "нормалните" мускулни крампи. Телешкият крамп е може би най-често срещаният.

Мускулните крампи са разделени в три категории. „Нормалният“ спазъм е парафизиологичният мускулен спазъм, който ще лекувам по-долу и който се появява само от време на време. Идиопатичните и симптоматичните конвулсии, от друга страна, са по-сериозни; те могат да бъдат симптоми на сериозно заболяване (напр. Диабет, метаболитно разстройство, отравяне и др.). За по-чести спазми без ясна причина, моля, посетете лекар!

Болка в крайниците: неспецифична болка (също) в мускулите

Вероятно всеки го е имал и преди: главоболие и болки в тялото в хода на грипа. Имате чувството, че сте били прегазени от влак и за една нощ с 20 години по-възрастни, като постоянен махмурлук. Какво точно боли не винаги може да се определи: мускули, стави - някак си всичко. Всъщност първо трябва да се направи разлика между остра и хронична болка в крайниците. Те са остри, когато има ясна връзка между прекомерно физическо натоварване по време на тренировка, грипоподобна инфекция или дори емболия. Но постоянната лоша стойка в крайна сметка също води до това. Обикновено обаче болките в тялото се причиняват от инфекция.

Причина: Грипоподобна инфекция или друга инфекция.
Симптоми: Болка между мускулите в продължение на няколко дни, често придружена от други типични симптоми на грип, като главоболие.
Какво помага при болки в тялото?: В аптеката има няколко фармацевтични помощници. Това да бъде предписано от лекаря не може да навреди, особено след като той все пак вероятно ще трябва да бъде посетен с цел болничен лист. Обиколката във ваната може поне временно да направи чудеса за вашето благополучие. В противен случай: дръжте крайниците неподвижни и седнете навън.

Напрежение: когато мускулните болки наистина се установят

Седейки с часове, причина номер едно за напрежение. Но физически напрегнатите дейности също могат да доведат до него. Слоевете за замазка например изпълняват едностранни, винаги едни и същи движения в продължение на години. Съкращаването на мускулите и мускулното напрежение са логичното следствие. Слоевете със замазка трябва да правят повече йога, но рядко го правят.

Причина: Предимно едностранна, постоянна тежест. Като да седите с часове в поза, която не е много ергономична.
Симптоми: Напрежението обикновено се появява в областта на врата или гърба. Те варират от неудобна, лека издърпване до доста непоносима мускулна болка. Често се приема поза за избягване, което води до допълнително напрежение другаде.
Какво помага срещу напрежението? Прочетете задълбочената ми статия за освобождаване от напрежението.

Натоварване на мускулите и разкъсани мускулни влакна: направо глупаво.

Ако мускулът е преразпънат, това се нарича мускулно напрежение. Ако е пренапрегнато напълно, това е разкъсано мускулно влакно. Тогава разкъсването на мускулите би било много лошо като форма на влошаване. Не се притеснявайте, ще знаете разликата.По-голямата част от времето това засяга мускулите на прасците или бедрата. Мускулната тъкан се уврежда по време на мускулно натоварване. Когато мускулното влакно се разкъсва, цели мускулни влакна или снопове от мускулни влакна се разкъсват. А разкъсването на мускулите - е, цял мускул просто се скъса. Крайната болка сред мускулните болки. Но това не се случва толкова често.

Причина: Интензивен, предимно атлетичен стрес. Но понякога това е и (трудова) злополука. Поради тази причина мускулната тъкан е преразтегната и се разкъсва. По време на нормална тренировка също може да има малки микропукнатини, но те не са болезнени/обструктивни. Но по-скоро нормално и желано.
Симптоми: Мускулни болки и тежки. Засегнатата област се подува, чувствителна е на натиск и в зависимост от местоположението може да възникне видима синина. Може да отнеме време, докато мускулът заздравее отново.
Какво помага? Прилагането на правилото PECH като мярка за първа помощ може да бъде критично. PECH: пауза, лед, компресия, кота. По-нататък обикновено помага да се спести съответния мускул. Това става автоматично, тъй като той не е наистина устойчив и мускулната болка ще остане с вас известно време. Ходенето на лекар трябва да е задължително.

Когато мускулната болка е причинена от заболяване

Имате ли болки в тялото или мускулни крампи през цялото време? Тогава наистина трябва да посетите лекар. Защото често зад него може да се крие сериозно заболяване. Което може да повлияе и на централната нервна система.

Нарушения на кръвообращението, съдови заболявания, твърде много алкохол, лекарства, странични ефекти на лекарства, метаболитни заболявания като подагра, диабет, проблеми с щитовидната жлеза или непоносимост към храна, както и лаймска болест, ревматизъм или менопауза. Списъкът е дълъг. И няма такова нещо като надеждна интернет диагностика. Така че, моля, първо отидете на лекар. Потърсете в интернет за възможни обяснения, все пак можете да го направите, ако не предлагат достойна диагноза.

Заключение: мускулната болка отнема време

Виждаме, че има много причини за мускулна болка. Ето защо е трудно да препоръчате какво трябва да направите най-добре, за да си отидат и да не се върнат. Общото правило:

Повреденият мускул отнема време, за да се излекува. Уверете се, че имате добра циркулация на кръвта и не я претоварвайте. Колкото по-счупен е мускулът, толкова повече той трябва да бъде пощаден.
Скованият/напрегнат мускул боли по основателна причина. Можете да разхлабите мускула с топлина и масаж. В същото време трябва да помислите как можете да избегнете тази мускулна болка в бъдеще. Йога би била добър подход.
Потърсете лекар за болки в мускулите на цялото тяло. Защото шансът това да са симптом на заболяване е голям. В най-добрия случай това е просто грип. Отидете в леглото и се увийте хубаво и топло.
Борба с мускулните спазми с минерали. Крамп като този боли само за кратко. Повтарящите се крампи показват недостатъчен електролитен баланс. Магнезият и натрият могат да помогнат. Ако не искате да разчитате на типичните прахове и таблетки, потърсете наоколо за спортни напитки (изо напитки). Или с минерална вода.