Хранене през следродилния период - Весела мама
Във Франция храната рядко се обсъжда по време на майчинството. Здравните специалисти обсъждат храната само ако има проблем, особено по време на бременност (наднормено или поднормено тегло, гестационен диабет и др.).
Храната също се споменава индиректно, като се споменават недостатъци и отново, особено по време на бременност и като се реагира главно на хранителни добавки. Имайте предвид обаче, че понякога добавките са от съществено значение с оглед на контекста на майката и факта, че днешната храна е бедна на витамини и минерали.
Твърде редки са подготвителните курсове за раждане, които включват хранителен компонент. За щастие това е на път да се промени !
Много здравни специалисти са особено вдъхновени от това, което се среща в много култури, особено в Азия, където новородената майка е глезена в седмиците след раждането. Семейството се грижи за нея, помага й, придружава я и я храни с ястия, адаптирани за добро възстановяване.
Защо да се грижите за вашата диета през следродилния период ?
Разбира се, трябва да се грижите за диетата си всеки ден, но след раждането това е още по-важно !
Раждането е затруднение върху тялото на жената. Загуба на кръв, физически усилия, умора, интензивни емоции ... имате нужда от добър запас от хранителни вещества, за да устоите на шока !
Правило №1 за успешно майчинство е да не бъдете (прекалено) уморени. Нуждаете се от почивка, разбира се, но не забравяйте, че диетата и хидратацията ви помагат да се възстановите и да поддържате форма.
Жените често имат дефицит след раждането (желязо, магнезий ...) и тези недостатъци могат да доведат до повишена умора.
За кърмачките това е още по-важно. Трябва да покривате не само собствените си нужди, но и тези на бебето.
Кърмата винаги ще бъде достатъчно подхранваща за бебето, защото тялото ще черпи от своите резерви, за да подхрани бебето възможно най-добре. Диетата на майката обаче оказва значително влияние върху качествения профил на млечните липиди (омега 3) и върху нивото на някои мастноразтворими витамини. От друга страна е важно да се грижите за диетата си, за да избегнете недостатъци, които могат да доведат до умора, безпокойство или дори бебешки блус ...
По време на кърменето енергийните нужди се увеличават, за да се получи мляко. Част от тези нужди се задоволяват с резерви за бременност, останалите с храна.
Ето защо е силно препоръчително да не спазвате особено рестриктивна и драстична диета за отслабване, когато кърмите, не е моментът да броите калории !