Хранене преди бременност; интервю с д-р
Реших да забременея. Какви стъпки трябва да следвам за моето и здравето на детето?
Д-р Михаела Билич: На първо място, жените, които искат да имат дете, преди всичко трябва да имат подходящо тегло. Така че, ако цял живот играем, за да отслабнем от естетически съображения, когато решим да имаме дете, поне за неговото здраве, трябва да имаме нормално тегло. Така че, ако предвидим, че в близко бъдеще ще имаме дете, би било добре да достигнем препоръчителен брой килограми за възрастта и ръста, който имаме. Защото влизането в нормална бременност е много добро нещо както за майката, така и за детето, както за развитието на плода, така и за връщането на майката във формата преди бременността, възможно най-бързо и лесно.
Ако дотогава жената нямаше здравословна и балансирана диета, би било добре да се научи да избира правилните храни. Тоест, колкото се може по-добре подготвени, колкото се може по-малко пържени храни, колкото е възможно по-малко мазнини и да започнете да избягвате храни с високо съдържание на калории като сладкиши, сирена, топено сирене, тъй като всички тези храни са много калорични, ако се консумират по време на бременност, те ще помогнат за натрупването на много голям брой килограми по много лесен начин. И тогава, би било добре диетата ни да стане балансирана, преди да забременеете, така че се научете да готвите правилно и избирайте храни с възможно най-малко мазнини и захар, така че тези навици, възприети преди бременността, да бъдат уважавани и през деветте месеца на бременността.
Л: Какво мислите за мултивитамините, какво да приемате преди бременност?
Д-р Михаела Билич: Ако една жена се готви да забременее, би било добре да започне да приема добавки с фолиева киселина поне месец, ако не и два месеца преди това, защото фолиевата киселина допринася за развитието на нервната система при децата, а това е прекарват през първите седмици след оплождането на яйцето. И така, вече когато жената забелязва, че вече няма менструация и че е забременяла, невронната тръба на бебето вече е оформена. Така че добавките с фолиева киселина се препоръчват да се приемат преди да забременеете поне един месец. .
Други добавки, които биха били препоръчани, биха били добавките с желязо и не толкова желязо във фармацевтичните продукти, а диета, по-богата на желязо, тъй като, парадоксално, повечето жени имат по-ниска или по-висока степен на анемия и тогава е добре, че в периода преди бременността да се опитате колкото е възможно повече да имате диета, богата на желязо, за да компенсирате до известна степен повишените нужди от желязо по време на бременност.
L: Фолиевата киселина не може да се приема само от храна?
Д-р Михаела Билич: Фолиевата киселина може да се приема от храната, тя се съдържа особено в зеленчуците, във всичко това означава зелени листа, но когато се появят фармацевтични добавки, тя се усвоява много по-ефективно. Така че, няма да е лошо и не боли, няма странични ефекти, не боли, ако получим малка доза добавки с фолиева киселина под формата на фармацевтичен продукт.
Друг минерал, който ще е необходим много по време на бременност, е калцият. Така че жената, която иска да забременее, поне както обикновено, трябва да започне да въвежда богати на калций продукти и много важно мляко. За хора, които имат непоносимост към лактоза или им е по-трудно да усвоят млякото, тогава те могат да използват вече ферментирали млечни продукти, като кисело мляко, разбито мляко, сирене, които понасят по-лесно и не създават проблеми с храносмилането. Така че, преди да забременеете, приемът на калций трябва да се увеличи, тъй като след бременността жената може да има проблеми със загубата на калций и деминерализацията на костите, ако нивото на калций не е адекватно в организма. .
Друг жест, който трябва да се направи, преди да забременеете, е да се откажете от добавките с витамин А и да намалите консумацията на черен дроб, храна, която съдържа в много високи дози витамин А, тъй като този витамин е мастноразтворим, във високи дози се поддържа в организма. и се съхранява в телесните мазнини и може да причини вродени дефекти на плода. Така че, ако искате да забременеете, не яжте големи количества черен дроб и се отказвайте от добавки с витамин А.