Хранене правилно за двама - съвети относно храненето по време на бременност

написана на 19 ноември 2017г

Тази статия съответства на текущия научен статус, както и на нашите журналистически насоки и е проверена от експерти или акушерки.

В тази статия

Старата мъдрост за „ядене за двама“ работи само в ограничена степен, тъй като поговорката често се прилага погрешно. Тялото се нуждае от повече калории само от четвъртия месец на бременността. Тук говорим за около 10% повишена нужда от калории, т.е. около 250 kcal - както виждате, не ядете за двама по отношение на количеството. Що се отнася до храненето по време на бременност, обаче, жените трябва да обърнат внимание на няколко неща.

Храненето за двама се отнася до повишената нужда от минерали и хранителни вещества. - От началото на бременността тази нужда се увеличава масово! Още по-важно е да се знае кои хранителни вещества са важни и кои трябва да са на разположение на майката и детето чрез балансирана диета.

+ Хранителните вещества за бременни жени:

Толкова повече, което трябва да вземете в проценти. По-специално желязото е много важно по време на бременност!

Фолиева киселина (+ 30%)
Цинк (+ 5%)
Калций (+ 30%)
Протеин (+ 20%)
Витамин В2 (+ 36%)
Йод (+ 15%)
Желязо (+ 100%)

Фолиева киселина - за здраво потомство

Фолиевата киселина е от особено значение през първите три месеца от бременността. Фолиевата киселина е абсолютно необходима за здравословното развитие на плода! Когато се развие дефицит на фолиева киселина, съществува риск централната нервна система на плода да не се развие здравословно. В случаи на трудности могат да възникнат малформации. Балансираната диета снабдява организма с фолиева киселина, но трябва да играете безопасно и да приемате таблетки с фолиева киселина. Обикновено гинекологът съветва много подробно. Препоръчва се също да го приемате във фазата на планиране на бебето. - По този начин тялото е перфектно снабдено с фолиева киселина още от самото начало.

Храни, които бременните жени трябва да избягват:

Сурово или полуготово месо и сурова риба: абсолютно табу, тъй като те могат да съдържат листерия и токсоплазма.
Забранени: суши и тартар, салам, намазана наденица и пушено месо
Суровите млечни продукти могат да съдържат Listeria
Забранени: Каменберт, Бри, Гогонзола, овче и козе сирене, както и сирене от кисело мляко и рикота.
Без колебание: Сирене, направено от пастьоризирано мляко (винаги внимателно изучавайте съставките)
Яйца: като предпазна мярка, яйцата трябва да се консумират само добре сварени (опасност от салмонела)

Ако приемете този съвет присърце, погрижите се за себе си и детето си и се поглезите с нещо, ще се насладите на 9-те месеца на бременността по здравословен и приятен начин.

Нашите статии за Elternkompass разглеждат важни и чувствителни теми. Ето защо, освен много страст, влагаме и много работа в изследване и писане на нашите статии.

Ние сме малък издател от Касел - без голяма медийна група зад гърба си - и очакваме вашата подкрепа, за да можем да продължим да ви подкрепяме по всички аспекти на желанието да имате деца, бременност и родителство.

Фирмата, която стои зад Elternkompass, се казва Pixelwerker GmbH, където отиват вашите дарения.

Благодарим ви за помощта, вашият редакционен екип на Elternkompass

Ние се стараем да ви предоставим полезни статии по темата за родителите.

Сега имаме нужда от теб.

Сега натиснете бутона за дарение и ни дайте кафе чрез PayPal. Вашият принос е важен и помага да запазите този уебсайт жив.

Благодаря - и сега сме доволни от кафето.

Ние се стараем да ви предоставим полезни статии по темата за родителите.

Сега имаме нужда от теб.

Благодаря - и сега сме доволни от кафето

Най-добрите продукти за вас и вашето бебе.

С бебефон можете да използвате времето си гъвкаво, да спите спокойно през нощта и все пак да знаете по всяко време, че бебето ви е добре.

Добрата възглавница за кърмене има редица предимства, защото не само ви помага да кърмите, но и помага да заспите и е подходяща и като гнездо.

Чанта за памперс ви предлага много място за съхранение, така че да имате всичко необходимо за бебето си с вас, когато сте навън - от подложката за смяна до бутилката.

Повиването дава на вашето бебе усещане за сигурност, като в утробата, и поддържа спокоен и спокоен сън.

Ремаркета за велосипеди могат да се използват в комбинация с бебешка седалка кратко време след раждането. Те са не само по-безопасни от детските седалки, но и по-удобни.

Детска кошара може да бъде много практична в ежедневието! Можете да разберете кой модел отговаря на вашите нужди в моето ръководство.

Първото легло придружава детето ви от години. За щастие има легла, които могат да растат заедно с детето ви. Отидох да търся 5-те най-добри бебешки легла за вас.

Количка е полезна покупка. Но на пазара има много различни модели. Разберете кой е прав.

Лъчистите нагреватели дават на детето ви топлината, от която се нуждаят, когато замръзнат, докато сменят памперса или след къпане.

Допълнителните легла са много практични и предлагат както на майката, така и на бебето много предимства, защото за бебетата е утешително да могат да спят до родителите си, особено през първите няколко месеца от живота си.