Хранене правилно с тези 3 златни правила - WMN
Правилното хранене: това са 3-те най-важни правила за хранене за 2020 г.
Събрахме най-новите научни познания за правилното хранене. Следвайте тези 3 златни правила!
Това е работа на DGE (Германско дружество за хранене) разберете от какви храни се нуждае човешкото тяло и колко от тях се нуждае. През 2020 г. можем да погледнем назад към история, пълна с хранителни митове. Много от тях вече са остарели, дори ако все още са затънали в съзнанието на хората. Ще ви покажем 3 правила за правилно хранене, които ви запознават с последните научни разработки.
1. Въглехидрати надолу, мазнини!
Все още познаваме хранителната пирамида от тогава. На върха са храните, които трябва да ядем само малко. Можем да получим сърдечен достъп до по-ниските храни. Когато се разработи хранителната пирамида, експертите все още предполагаха, че е така, че въглехидратите са в основата на нашата диета трябва да се образува. Ориз, тестени изделия и картофи бяха поставени точно над плодовете и зеленчуците.
Старата хранителна пирамида иска да ядем много въглехидрати.
Днес пирамидата изглежда различно. Те имат научни познания DGE направени за коригиране на пирамидата. Въглехидратите вече не играят толкова важна роля. Вместо това бяха Мазнини (растителни и животински) поставете по-надолу. Ядките и маслата са висококалорични, но и много хранителни. Тук имаме най-здравословните ядки в света за вас.
Новата хранителна пирамида поставя мазнините на преден план.
Вегани, флексигани и представители на движението на бавни храни твърдят, че трябва да се използват само растителни мазнини. Мненията обаче се различават категорично. Един от големите митове за храненето е, че растителните мазнини са винаги по-здравословни от животинските.
Необработените зеленчуци и плодове са съществена част от диетата на ловците.
2. Ловци и събирачи
Обратно към основите е абсолютен аргумент за убийството на много гурута за хранене. Във време, когато ние все още не са отишли в супермаркета, да купуваме нашите кутии за зърнени храни и салати с тестени изделия; При което нито трябваше да обработваме полето, нито да доим кравите, хората имаха невероятно балансирана диета.
Необработен
Ловците и събирачите живееха с непреработена храна, която или вдигаха по пътя, или стреляха с голи ръце. Много беше сурово и всичко гарантирано без консерванти. В свят, в който дори съхраняваме пилешки яйца в пластмасова кутия, въпреки че те вече имат идеалната опаковка сами по себе си, трябва да помним онези времена.
Завръщането при ловците и събирачите не означава само здравословно хранене за нашето тяло, но преди всичко Здраве за планетата. Необработените храни поддържат масово производство под контрол и по този начин емисиите на CO2 до абсолютен минимум. Чували ли сте някога за планетарната диета?
3. Яжте съзнателно
Храната е за много хора станете странична линия. Сутрин хващаме поничка в метрото по пътя за работа. Вечерта сядаме с макаронената чиния пред поредицата Netflix. И в двата случая наистина не получаваме това, което консумираме и колко натъпкваме в себе си. Храненето по време на работа е голям проблем за мнозина.
Храненето здравословно не е само подхранване на тялото ви. Това е невероятно важно как и кога се храните. Тенденцията очевидно е към това да изпитвате това, което ядете, вместо просто да го консумирате. Преди всичко това означава да се научите да се храните интуитивно и да не бъдете принуждавани да диете.
В допълнение, „опитната храна“ всички други дейности са забранени по време на хранене. Така че поредицата Netflix е табу. По същия начин смартфонът остава изключен. Можете да слушате малко музика, когато се поглезите с пастата си. Пробвам. Опитът от храненето определено ще бъде съвсем различен.
Постоянното гладуване не яде нищо в продължение на 16 часа на ден. Но това, което ядете, е това, което изпитвате.
Яжте ли? Няма проблем през 2020 г.!
Показахме ви три правила, които ще ви помогнат да се храните правилно през 2020 година. Ето защо събрахме най-новите научни открития, за да можем да ви хванем за ръка възможно най-добре. Но в крайна сметка сте отговорен за това как се храните.
Има толкова много хранителни митове, които циркулират определено трябва да се информирате, преди достъп. Имаме много други полезни съвети: Искате ли да опитате чисто хранене и да се чувствате наистина здрави? Или опитайте тенденцията на прекъсване на гладно. Ще ви кажем и защо можете да се поглезите с чаша червено вино и пак да сте здрави.
Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение
Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.
Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си
Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика
Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво