Хранене правилно Храната подхранва тялото, ума и душата - Enns

ENNS. Постът е стимул за гладуване за много хора - времето на диетите. Но за съжаление след известно време осъзнавате, че успехът не отговаря на очакванията или че йо-йо ефектът връща повече килограми на кантара след известно време, отколкото преди диетата. Герда Рейман-Дорнингер от Enns е диетолог на свободна практика от 2008 г. и работи също в областта на управлението на теглото. Дългогодишният й опит я прави експерт.

Как се храня правилно?

Тя работи в тясно сътрудничество с лекари в лични консултации, лекции и насърчаване на здравето на компанията. „Днес хората са много несигурни. Какво е наистина здравословно и кое е просто модерно отново. Би било много просто: разнообразието е това, което го прави “, обяснява експертът. Като основа за здравословна диета тя препоръчва три хранения на ден, всяко с петчасова почивка. Закуската е особено важна. „Имаме нужда от добро начало на деня“, казва тя, предлагайки каша с плодове или ръжен хляб със сирене и яйце. Обядът трябва да бъде лесно смилаем: много зелени зеленчуци като броколи, аспержи или артишок, постно месо, риба или птици два до три пъти седмично и много бобови растения, кълнове и салати.

Гласувайте след обяд

В зависимост от това какъв е бил обядът, студен или топъл, вечерята се отменя. Според препоръката: намазка от нахут, моцарела с домати и зеленчуци. Между другото, за зеленчуците няма ограничения, тук можете да ядете колкото искате. „Но разбира се всеки е различен и затова е важно да намерим собствен път към здравословна диета за всички. Но това, което се отнася за всички, е много пиене, физически упражнения, естествена, регионална храна без подобрители на вкуса. "

---