Хранене, посочено за раздразнителни черва Гастропедия - прекрасни рецепти

Коремни спазми и болка могат да направят ежедневните дейности непоносими, ако страдате от синдром на раздразнените черва. Можем обаче да използваме подходяща диета, за да намалим досадните симптоми и да водим здравословен живот.

раздразнителни

Фибрите помагат на храносмилането. Възрастните трябва да консумират между 20 и 35 грама фибри на ден. Храните с високо съдържание на фибри са: плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако обаче страдате от подуване на корема поради висок прием на фибри, опитайте се да се съсредоточите стриктно върху разтворими фибри намира се в зеленчуци и плодове (ябълки, плодове, моркови, овесени ядки) Разтворимите фибри се разтварят във вода, вместо да добавят допълнителен обем. Затова избягвайте често срещаните източници на неразтворими фибри, а именно боб, ядки, домати, стафиди, броколи и зеле.

Опитайте диета без глутен. Глутенът е протеин, който се съдържа в зърнени продукти като хляб и тестени изделия. Протеинът може да повлияе на червата при хора с непоносимост към глутен. В такива случаи безглутеновата диета може да намали симптомите.Елиминирайте ечемика, ръжта и пшеницата от диетата, за да видите дали стомашно-чревните проблеми се подобряват.

Яжте храни с ниско съдържание на мазнини.

Мазните храни са особено досадни, особено за хора със синдром на раздразнените черва, който се характеризира с комбинация от запек и диария. Приемането на диета с ниско съдържание на мазнини е идеално за сърцето и може да подобри симптомите на дискомфортно изхождане.