Хранене по време на кърмене в La Leche Liga Унгария
Литература, основана на литература за някои компоненти на диетата на кърмещата майка
Въпреки че има какво да се чуе за това, всъщност няма строги правила за кърменето за кърмеща майка, има повече от един начин за хранене. (Добър пример за това е, че храните, които не се консумират традиционно или просто се препоръчват за новородени майки, се различават толкова много в различните държави и културите в културите!) (2)
По принцип е вярно, че за нас като майки е по-трудно да намерим време да пазаруваме и да ядем, отколкото да решим какво да ядем. Може да е добра идея да хапнете нещо, с което дори не е нужно да седнете и е достатъчна една ръка или една супена лъжица, или ако ядете малко често (2).
Можем да подходим към периода на бебето така или иначе, че докато нашата работа като майка е да храним детето си, задачата на приятелите, роднините и посетителите е да ни хранят (4). Може би още не знаят за това ...
Следните насоки за хранене на прясна майка могат дори да се използват за информиране на роднини (4). Яжте здравословно (пълнозърнести храни, месо в задния двор или поне непреработени, пресни или замразени плодове, зеленчуци, с малки количества млечни продукти), висококалорично съдържание (фъстъчено масло, зехтин, пълномаслено сирене, кисело мляко, евентуално негов рожден ден, годни за консумация с една ръка (сандвич, малки закуски за потапяне, пълнозърнести хрускания, всички видове предварително нарязани), дълготраен (може да се замразява, претопля, може да се съхранява в хладилник за дълго време).
Няма храна, която задължително трябва да ядем, за да имаме мляко (4). Нито птиче мляко, нито супа от яйца от кимион увеличават количеството мляко.
Въпреки че често се говори за кърмещи майки, че ако не се хранят правилно, качеството на млякото им се влошава, изследванията показват, че дори умерено недохранените майки в развиващите се страни са в състояние да осигурят достатъчно и качествено мляко на своите бебета. Гладът или близкото до него състояние вече влияят върху производството на мляко, но дори това зависи от запасите, натрупани в тялото на майката. При добре хранените майки съставът на млякото не се променя значително, дори ако временно не се хранят достатъчно (2).
Количеството протеин, лактоза, минерали и няколко витамини в кърмата също е относително постоянно, независимо от диетата на майката (5). Следователно храненето на майката влияе върху функционирането на собственото й тяло, защото ако тя не консумира храна с правилния състав, тялото й използва собствените си резерви в производството на кърма. (Изключение прави витамин В12, който може да присъства в по-малка част в майчиното мляко на майки на веганска диета, което означава, че майчиното хранене засяга млякото тук - в този случай си струва да се допълни този витамин.)
Разнообразните, хранителни, здравословни храни не са толкова важни за бебето чрез майчиното мляко, а за нас, майките, за да имаме силата да изпълняваме майчините си задължения (4). Ние също трябва да се грижим за себе си, за да можем да се грижим за бебе.
Причината за безпокойството на бебето не е задължително да се търси в диетата на майката (4). Има примери за това, но след първия месец става все по-малко вероятно. Ако обаче сте имали алергия в семейството си, може да искате да избегнете най-често срещаните алергени. Причините за алергиите обаче са толкова сложни, че не всеки се съгласява, че рискът от тяхното развитие може да бъде намален, например чрез хранене на майката - но ако имате алергии в семейството си, тези специалисти ви предупреждават и да бъдете по-внимателни (5 ).
Подпухналите храни и много други храни, които често не се препоръчват за кърмещи майки, не са видимо свързани с суетата на бебетата. Доказано е обаче, че лишаването от твърде много храни, като хранителни вещества като бобови растения или богати на фибри храни като зеле, влошава собствения ни прием на хранителни вещества (5).