Хранене по време на Corona Укрепване на имунната система срещу вируси с хранене Внимание; Кварк и подобни
Блогът за храненето - какво правят медиите
Ако искате да се въоръжите срещу корона вируса сега, помислете за храна: Много плодове и зеленчуци заради витамините! Но това не е толкова лесно - обяснява Quarkundso.de.
Принос от 18 март 2020 г., 0,15 ч. Сутринта
Атака на корона вирус: Пандемията засегна целия свят в началото на 2020 г.
Имаме кризата с Corona и Quarkundso.de прекъсва обичайното заяждане, за да предостави сериозна информация. Сега предприемаме енергични действия срещу фалшивите новини, фалшивите обещания, шарлатаните, езотериката и плашенето.
Е, всичко остава същото. Но сега обръщаме специално внимание на полезността, поради което днес има солидни съвети във всяка публикация.
Днес фокусът е върху риска от инфекция и имунната система, при което храната автоматично влиза в игра: Как да укрепя имунната си система срещу вирусите чрез правилно хранене?
Да, това е добър въпрос. Те не само дават много, но има и много, които дават отговорите - за съжаление грешните.
Моделът винаги е един и същ: разбира се, това трябва да бъде „балансирано хранене“, каквото и да означава това. По-долу е горещият съвет за консумация на много витамини, след това идва списъкът с храни, от които последните трябва да идват. Това винаги е "много плодове и зеленчуци".
Няма повече глупости
Научен блог 2015: Специална награда от редакторския екип „Науката общува“
Ще сложим край на това веднъж завинаги, тези глупости трябва да спрат.
Първо, здравата имунна система е свързана със сън, упражнения, чист въздух, слънчева светлина, добри гени и общо здраве. Преди всичко, обаче, имунната система не може да бъде бита във форма с няколко чинии салата или няколко ябълки.
Защитата на тялото е сложно нещо. Всеки, който по принцип е здрав и има настинка веднъж или два пъти годишно, не трябва да го укрепва особено сега.
Той или тя прави всичко правилно и по-скоро трябва да промени своите хранителни навици възможно най-малко, за да остане така.
Между другото, общата идея, че имунната система трябва да бъде „укрепена“, определено е под въпрос за изненадващ брой хора: повече от една трета от всички германци имат друг проблем.
Това засяга всички страдащи от алергии, астматици и хора, страдащи от невродермит, различни видове ревматизъм; Множествена склероза, болест на Crohn и други автоимунни заболявания страдат, както и пациенти, на които имплантиран орган: не трябва да активират имунната си система.
Голямата група страдащи от алергии и автоимунни пациенти имат тези заболявания, тъй като имунната им система не е твърде слаба, но твърде силна, защото е свръхактивна. Освен това се нарушава и програмира неправилно.
Ето защо не трябва да се стимулира допълнително, а по-скоро да се овлажнява и регулира, така че агресивните имунни клетки да не атакуват собствената тъкан на тялото или имплантираните донорни органи.
Не укрепвайте, а се успокойте
Пристъпите на кихане могат да бъдат причинени от алергия.
Следователно не е достатъчно да се заключи, че хората, които често имат инфекции или хрема, автоматично страдат от слаба имунна система.
Носът ви също може да тече от свръхактивна имунна система, стреляща твърде рязко при всеки стимул или нарушител.
Следователно лекарите обикновено не съветват засегнатите да приемат популярните имунни лекарства, направени от конус (ехинацея) или екзотични растения, самостоятелно.
Препоръчваните от стереотипите „пресни плодове и зеленчуци“ също не са подходящи за регулиране на имунната система, поне не сами по себе си.
Трябва да влязат в действие и други неща, а това важи и за всички здрави хора или тези, които са само сезонно слаби: Омега-3 мазнини, които се съдържат главно в животински храни, някои бактериални култури като тези в киселото зеле, киселото мляко или специалните кисели млечни напитки с добавени съставки Бактериалните култури се срещат като цяло в млякото, рибата, маслото и яйцата, защото осигуряват добри мазнини, цинк и няколко важни витамини, включително витамин D, наред с други неща.
Цинкът и витамин D например се считат, че имат стабилизиращ ефект върху имунната система - и изненада! Пресните плодове и зеленчуци не са основните доставчици за това.
Къде са витамините?
Плодовете са добри. Но не достатъчно, за да поддържа имунната система във форма.
Но точно по тази тема много съветници излитат извън кривата: Те обикалят витамините, но след това не посочват точните храни, в които се съдържат.
Ето какво се случи например в Netdoktor.at:
Порталът обявява „9 съвета срещу слаба имунна система“ и изрично споменава пандемията:
„Имаме 9 съвета за укрепване на вашата слаба имунна система и за защита от вируси. Особено важно по време на разрастващия се коронавирус. "
Тогава първите съвети са:
„Балансирана диета с много зеленчуци и плодове
Слънчева светлина и витамин D "
Той също така казва:
Бактерии, вируси, гъбички и други паразити: Безброй вредни микроорганизми се разпръскват около нас, някои са особено заплашителни за възрастните и имунокомпрометираните, като коронавирусът.
Дали хрема или други инфекции: защо някои хора се разболяват, а други не? Много от тях са много по-податливи на вирусни инфекции. Това често се дължи на слаба имунна система.
Събрахме няколко съвета за вас как можете да укрепите слабата имунна система с прости мерки.
1. Правилно хранене за имунната система
Тялото се нуждае от много различни витамини и хранителни вещества за добре функционираща имунна система. Те включват по-специално:
• Витамин А
• Витамин В6
• Витамин В12
• Витамин Ц
• Витамин D
• Витамин Е
• вторични растителни вещества
• цинк
• Селен
• желязо
• мед
Все повече учени подозират пряка връзка между здравето на червата и цялата имунна система - ето защо диетата с високо съдържание на фибри е добър съвет за хора със слаба имунна система. Биологичната храна от местно отглеждане също е обещана на специална полза за здравето.
Повечето от тези съставки са адекватно покрити от балансирана диета. Следното обаче се счита за особено полезно за имунната система:
• броколи
• Зеле
• моркови
• Домати
• чесън
• Спанак
• цитрусови плодове
• Тъмни плодове и грозде
• Ядки
Месо: ценно за имунната система.
Но поглед към таблица с витамини показва:
Месото, рибата, яйцата и млякото са отлични, ако не и най-добрите източници на витамини А, В6, В12 и D, плюс цинк, селен и желязо.
Витамините от група В почти не се намират в растителните храни, поради което строгите вегетарианци трябва да поглъщат хапчета за тях.
Желязото също не се усвоява добре от организма от растенията, а месото е най-добрият ресурс за цинк.
Netdoktor не казва и дума за това, дори че имунните клетки, внимавайте, са направени от протеин. И за да се произвеждат масово за защита, така че те да могат да атакуват патогени, тялото се нуждае от протеин отново.
Сякаш от упорит рефлекс, дори експертите повтарят тази лира с плодове и зеленчуци за имунната система, сякаш взаимно свързани синапси с „витамини“ автоматично свързват „плодове и зеленчуци“ - срещу по-добра преценка.
Но ако сте наясно с факта, че правилната връзка не се пази в тайна, идеологията е ясна: месото, рибата, яйцата и млякото може да са пълни с витамини, минерали и ценни протеини. Но човек не иска да препоръчва животинските продукти.
Първо, защото те се считат за „нездравословни“ по неопределени причини, което се подхранва от заинтересованите страни, включително клиники за гладуване, натуропати, хомеопати, вегани и вегетарианци.
Второ, тъй като поради климата и хуманното отношение към животните, хората не обичат да казват истината, що се отнася до храната, а предпочитат да преминат към "растителна храна за климата".
Бихте могли и трябва да налеете чисто вино, особено за заразените с корона и рисковите групи - в името на имунната система: „От време на време това трябва да бъде парче месо, риба или яйце. Защо не изпържите черен дроб за витамин А. И когато от време на време си направите хубава яйце от органична закуска и изпиете чаша мляко за паша или ядете кисело мляко, имунната ви система ще бъде щастлива! ".
Между другото, „сега и тогава“ означава: например веднъж или два пъти седмично. Бурканче е малко бурканче от 250 милилитра, кисело мляко, масло и сирене отиват всеки ден. И това е всичко в обхвата на всички климатични диети, не се притеснявайте.
Заразени незабелязано: супер разпространителите
Златният блогър: Номиниран за един от четирите най-добри блога за храна за 2015 г.
Шепотът за витамините в зеленчуците и плодовете "за имунната система" понастоящем е подвеждащ, както и популяризирането на уж стимулиращи имунитета витамини.
Charlatans се опитват да правят бизнес с него, тъй като консултантските центрове току-що предупредиха за това на 17 март 2020 г.
Вижте връзката по-долу за съмнителни производители и предполагаеми лечители, които яздят на витаминната и минералната вълна и се опитват да използват страха на хората от коронални инфекции.
Във времена на обща несигурност тази измама е двойно безсрамна и вредна, защото тези мошеници са не само вредни за здравето, но и за образованието и формирането на знания.
Но как наистина стоят нещата с новия коронен вирус и имунната система трябва да е ясно на всеки, който се грижи за собственото си здраве и за своите близки: Вирусът може да атакува всички - дори тези със силна защита.
Това е лош трик, защото устойчивите не го забелязват.
Те имат безсимптомно или нормално протичане и заразяват по-слабите, възрастните хора и хората в риск - стават така наречените супер-разпространители.
Това е част от проблема от гледна точка на гражданската защита, така че в наши дни правителството въведе спешни мерки, затвори магазини и граници, забрани събирането и препоръча домашна работа.
През 2015 г. WELT написа наистина вълнуваща история за изследване на феномена на супер-разпространителите, тя е точно по-долу в линковете, моля прочетете, ще бъде поискана следващия път.
(АКТУАЛИЗАЦИЯ: SPIEGEL вече е поел и темата: Внимание, младите хора могат да станат супер разпространители, важно, моля, прочетете, връзката е по-долу)
Мъже и пушачи в риск
Вирусите постоянно мутират и се променят.
Още една дума за рисковите групи:
Както е известно, старите, слабите и хората с предишни заболявания, включително астматици и диабетици.
Но има и повече: пушачите са изложени на по-голям риск, което не е чудно, защото белите им дробове са предварително увредени, а дихателните пътища раздразнени.
Това улеснява задържането на корона вируса. Следователно желязно правило е: Не пушете.
Данните от Китай и Корея също показват, че мъжете във всички възрастови и засегнати групи умират по-често от корона вируса. Причината все още не е установена, но човек може да пуши отново, тъй като по целия свят пушат повече мъже, отколкото жени.
Но може да има и предупреждение, неизвестен фактор от имунната система.
Имунната система на мъжете реагира малко по-различно от тази на жените, много тестостерон потиска имунния отговор, например, това е известно отдавна.
Собствените защитни сили на организма създават допълнителни пъзели, когато някъде по света се появяват нови вируси на първичната животинско-човешка супа. Това се посочва от протичането на особено тежки грипни вълни, например през пандемията от 1918 г. с така наречения испански грип.
Във всички страни поразителен брой млади хора стават жертва на този вариант на вируса на възраст между 20 и 40 години. Това е възраст, когато защитните сили на организма са напълно до нулата. При други грипни епидемии обаче умират повече деца, възрастни хора и тези с предишни заболявания.
Към днешна дата изследователите се озадачават каква може да е причината, поради която нов тип вирус убива здрави, здрави хора. Една следа води до имунната система, защото това е разликата спрямо останалите групи. Но въпросът е отворен и днес.
Хранене срещу пандемията - най-добрите съвети от Quarkundso.de
Пилешката супа традиционно помага срещу настинки.
Но няма повече догадки, нека да стигнем до решения и да практикуваме: Как всъщност трябва да се храните?
Поемаме ангажимент: ако сте здрави, яжте разнообразна смесена диета със зеленчуци, риба, месо, мляко, кисело мляко, сирене, тестени изделия, хляб, нормални неща, които харесвате.
И яжте възможно най-разнообразно.
Ако в момента сте болни, надяваме се не от Corona, а само от безобидна хрема или грипоподобна инфекция: Яжте както по-горе.
Само по-малко, може би точно както настроението ви отнема. Защото тези, които имат температура, са по-малко гладни или харесват само определени неща. Това е напълно нормална телесна реакция, на която трябва да се поддадете.
Между другото, доказано е, че тук помага много стара домашна рецепта, която не съдържа нито пресни плодове, нито пресни зеленчуци: Пилешка супа на баба.
Бульонът от дълго варено пиле - до три часа и повече - наистина помага при настинки и грипоподобни инфекции, както показаха изследователите. Основата на това е противовъзпалителният ефект на дълго сварения колаген от костите и кожата на супата; полезните животински мастни киселини от птичи мазнини също могат да играят роля.
Независимо от случая, разнообразието и разнообразието са важни за имунната система, но преди всичко за общото благосъстояние, така че тялото да не слезе от релсите. Това би означавало стрес, който от своя страна е доказано, че уврежда имунната система.
АКТУАЛИЗАЦИЯ: След като тази публикация се появи на Quarkundso.de на 18 март 2020 г. в 0,15, SPIEGEL също съобщи за супер-разпространителите следобед на деня: Младежите под 30 години може да станат разпространители на вируси. Това са тези със "силната имунна система" - прочетете! Оставаме на линия!
Пари и така във времена на Корона: Дарете сега! Разбира се, това остава изцяло доброволно. Лесно поставете го в касичката, тя е с тази снимка в горния десен ъгъл на менюто.
Който кликне върху него, каца PayPal, но не се нуждаете от собствен акаунт в PayPal, за да дарите. Много благодаря!