Хранене по време на бременност - има вкус и е здравословно

време

„Яденето за двама“ означава днес: Това, което ядете, е важно, а не че ядете повече. Защото дори към края на бременността тялото ви консумира само около 250 килокалории повече на ден.

Ето как вие и вашето бебе получавате това, от което се нуждаете:

Вашето тяло се нуждае от много течности

Пиенето на много течности е важно за стабилизиране на кръвообращението. Хормоналните промени при бременност разширяват кръвоносните съдове. Това е особено проблематично за жени, които вече имат ниско кръвно налягане. Следователно сте забележимо уморени, особено през първите няколко седмици от бременността.

Вашите нужди от течност са около 2,5 литра на ден. Съвет, ако често забравяте да пиете: Приготвяйте подходящото количество сутрин, например: вода, билков чай ​​или сок шприц (сокове от цитрусови плодове като портокал, грейпфрут или касис осигуряват много витамин С. Пиян с храна, това ви помага Тяло за по-добро усвояване на желязото, съдържащо се в храната). Трябваше да изпиете всичко преди лягане.

При кофеиновите (безалкохолни) напитки се изисква сдържаност. Една или две чаши кафе или черен или зелен чай на ден са добре.