Хранене по време на бременност и кърмене; искам да отслабна

Здравословната диета по време на бременност е важна както за здравето на бременната жена, така и за продукта на зачеването. Последните проучвания, както при модели на хора, така и върху животни, показват, че хранителният статус по време на бременност засяга не само здравето и неврологичното развитие на новороденото, но и заболеваемостта и смъртността в зряла възраст.

Настоящите препоръки относно храненето по време на бременност подчертават оптималното наддаване на тегло на бременната жена по време на бременност и адекватния прием на калории, витамини и минерали, необходими за развитието на плода и запазването на майчиното здраве.

Както бременните, така и кърмещите жени ще спазват поредица от абсолютно необходими правила за хигиена на храните, като например: спазване на времената на хранене, с най-разумно разпределение на калориите по време на хранене. Дъвченето се извършва бавно, дълго време; емоциите се избягват по време на хранене и трябва да се спазва постпрандиална почивка; не се излагайте на ненужни забрани или излишъци, които могат да станат опасни, като системно и необосновано прилагане на безсолна диета или приемане на излишни витамини или минерали.

---