Хранене по кръвна група ГРУПА AB
Започнах поредица статии за диета по кръвна група. Говорихме за историята на кръвните групи, за общите положения и за принципа на този тип диета, след което персонализирахме за кръвна група 0, кръвна група А и кръвна група В.
Има реални случаи, когато хората, които са мислили, че имат здравословен начин на живот и здравословна диета, независимо какво са правили, не са успели да отслабнат. Решението се оказа диетата по кръвна група. Препоръчвам ви да прочетете до края, включително личните ми заключения!
Ако сте разбрали общите положения и как стоят нещата с кръвната група, кръвната група А и кръвната група В, днес говорим за диета по кръвна група в случай на група АВ. Тази кръвна група е резултат от смес от групи А и В. Смята се, че тя съществува само от около 1000 години и представлява само 5% от световното население. Той е най-богатият нрав, защото притежава предимствата на останалите три, но е и жертва на несъвместимостта им. Това неудобство се случва дори с храната. Група AB е сложна, понякога прилича на група A, друг път на група B, а понякога изглежда свързана дори с група 0.
Говеждо, домашни птици и дивеч. Що се отнася до смилането на месо по-скоро като група А, стомахът ви отделя малко киселина и в резултат храносмилателните ензими намаляват. Опитайте се да ядете рядко заек или пуйка.
Риба и морски дарове. Ако не сте свикнали да ядете риба, опитайте се да я включите в диетата си. Рибата е отличен източник на протеин, от който тялото ви може да се възползва. Яжте риба като скумрия, сардини, риба тон, дива сьомга или херинга. Ще се възползвате в пълна степен от незаменими мастни киселини, които ще намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Можете да ядете черупки, но трябва да избягвате други морски дарове.
Соя и бобови растения. Можете да ядете зеленчуци почти всеки ден, но внимавайте да избирате тези, които нямат лектини, вредни за вас. Леща, боб, кръгли зърна, бял боб и овесени зърна са храни, които могат да бъдат в списъка ви за пазаруване.
зърнени храни. Мюсли, хляб и тестени изделия се приготвят от зърнени култури. Хората с кръвна група АВ са адаптирани към тази категория храни и могат да се възползват напълно от нея. Подобно на останалите групи, добре е да избягвате пшеницата, особено ако имате проблеми с теглото и дихателните пътища (слуз). Можете също да ядете покълнали зърнени храни, като лектините в тях се унищожават.
Млечни продукти. Що се отнася до тях, в играта влиза вашата страна B. Можете да ядете краве, козе, овче, кисело мляко и сирене от кефир. Трябва обаче да знаете, че сиренето съдържа наситени мастни киселини и че тялото ви може да произвежда излишен холестерол.
Маслени семена и масла, извлечени от тях. Маслодайните семена и семената са добър източник на протеини и фибри. За група АВ се препоръчват орехи и ленени семена.
Зеленчуците. Всеки, независимо от кръвната група, трябва да яде много зеленчуци. Препоръчително е да сте свежи и сезонни.
плодове. Зеленчуците и плодовете са сравнително сходни по отношение на хранителните вещества. Те са най-добрите източници на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри. Във вашия случай имате много малко ограничения върху плодовете, така че ги злоупотребявайте с увереност:).
Какво мога да пия? Вода, вода и пак вода!
В редовете по-долу ще рекапитулираме „разрешените“ и „забранените“ храни за кръвна група АВ.
Разрешено е говеждо, птиче и дивечово - пуйка, агнешко, телешко, овце, щраус, фазан, заек. Забранени са говеждо месо, бизони, пилета, патици, гъски, глухари, бибилика, пъдпъдъци, гълъби и други. Препоръчително е да се ограничи консумацията на месо.
Риба, морски дарове и охлюви - разрешени са почти всички сортове риби, мекотели, миди, черупки и охлюви. Забранени са сардини, баракуда, белуга, змиорка, морски вълк, жаби, атлантическа треска, мерлуза, октопод, червен хайвер, пъстърва, мъж, охлюви, раци, омари, стриди и скариди. Най-добрият избор са треска, скумрия, щука, сьомга, сардини, есетра и риба тон.
Млечни продукти - почти всички са разрешени. Забранени са синьо сирене, суроватка, масло, ферментирало мляко, пармезан.
Яйца - разрешени са тези от пиле, гъски, пъдпъдъци. Патиците са забранени.
Масла - разрешени са тези от маслини, рапица, лен, фъстъци, соя, ядки, пшеничен зародиш. Забранени са кокосови орехи, царевица, памучно семе, шафран, сусам, слънчогледови семки. Най-подходящото масло е зехтинът.
Позволени са маслодайни семена - бадеми, бразилски ядки, кашу, кестени, ленени семена, макадамия, пекани, фъстъци, борови семена, шам фъстък, орехи. Забранени са фъстъци, тиквени семки, мак, сусам, слънчогледови семки. Препоръчват се фъстъци, кестени, орехи и ленени семена.
Фасул, леща и соя - разрешени са почти всички видове боб, соя. Забранени са черен боб, нахут, червен боб.
Зърнени култури - разрешени са ечемик, покълнал хляб, просо, овес, ориз, ръж, спелта, киноа, пшеница и див ориз. Елдата и царевицата са забранени. Пшеницата обаче трябва да се избягва, особено ако имате проблеми с теглото или дишането.
Зеленчуци - почти всички са разрешени. Артишок, каперси, чушки, черни маслини, гъби, звънец, краставици, репички и ревен са забранени.
Плодове - почти всички са разрешени. Забранени са авокадо, банани, кокосови орехи, къпини, манго, портокали, нарове, райска ябълка, смокини, дюля. Препоръчително е да се ядат около 500 г плодове на ден.
Подправки - почти всички са разрешени. Ямайски пипер, пипер не са разрешени. Препоръчват се куркума и джинджифил.
Всички ароматни билки са разрешени.
Напитки - разрешени са сайдер, зелен чай, бира, минерална вода, вино. Забранени са кафе, алкохол, сода и черен чай. Разрешените чайове трябва да са любимата ви напитка.
Лични заключения. Диетата по кръвна група също има аспект, за който предпочитах да не споря, но любопитните могат да научат повече за нея от материалите „4 кръвни групи, 4 режима“ и „4 кръвни групи, 4 начина на живот“. Става въпрос за секреторния или несекреторния тип. Секреторният тип представлява 80% от населението на света. Той предава информация за кръвната група чрез секрети. Статиите от поредицата, която започнах, се отнасят до този тип. За да забележите наистина промяна в здравето си, трябва стриктно да спазвате този режим. Ако не работи така, както искате, има голяма вероятност да принадлежите към несекреторния тип и мястото на храната ще се промени във вашия случай.
Прочетете внимателно горните редове, но също така и общите положения, представени в първата статия, както и особеностите за кръвна група 0, кръвна група A и група B.
Все още поддържам балансирана диета. Не препоръчвам да прибягвате до този тип диета, освен когато знаете (или вярвате), че имате здравословна и балансирана диета, че спортувате редовно, че не сте направили нищо лошо в тестовете и въпреки това не успявате да отслабнете или да почувствате допълнителен дискомфорт. Тази диета не се отнася за всички. Например, принадлежа към кръвна група 0 и не мисля, че бих замислил, поне в момента, диета без мляко, пъпеш, портокали, банани, киви или клементини. От друга страна, ако се бях поставил в положението да приема такава диета, със сигурност щях да се стремя да я спазвам свято.
Това е последната част от мини поредица статии със и за диета по кръвна група. Тук ви запознах диета според кръвна група АВ. Много е възможно в един момент да сглобя всички елементи, за да бъдат достъпни за всички с едно щракване.
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да имате личен треньор, свържете се с мен.