Хранене по цикъл От какво се нуждае тялото ни и кога
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съществуват изобилие от съвети за менструацията ви - през повечето време майка ви ги дава, когато сте млади. Поради това повечето жени знаят, че трябва да консумират повече желязо по време на менструация.
Но това, което много малко хора знаят: диетата може не само да поддържа цикъла през периода ви. Дори в седмиците преди и след менструацията, тя може да ви помогне да се чувствате по-балансирани и по-добри - ако е идеално съобразена с настоящия хормонален баланс и телесни процеси.
Хранене по цикъл: идеята зад него
Диетологът Алиса Вити, автор на книга WomanCode, която се занимава изключително с хранене след цикъл, страда от хормонално метаболитно разстройство от години. Те често са свързани с нарушения на менструалния цикъл и дори могат да доведат до безплодие. Вити започна интензивно да се занимава с женския цикъл и разработи диета, която е идеално подходяща за него. Тя прави разлика между четири различни етапа на цикъла, започвайки от първия ден след периода.
1. Фоликуларната фаза: разсад и ферментирали храни
Във фоликуларната фаза тялото се подготвя наново всеки месец за евентуална бременност. Фазата започва веднага след спиране на периода. Нивото на естроген се покачва рязко, поради което тялото се нуждае от повече пробиотични храни, за да може да обработва по-добре хормоните. Диета, богата на кисело зеле, кимчи, соя или кълнове от броколи е идеална.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки