Хранене Плодове и бременност какви предимства

предимства

Бременни, хранителните ви нужди се увеличават, особено през 3 триместър. Следователно е от съществено значение да се предпочитат определени храни, включително плодове, източници на витамини, минерали и фибри. Обясненията на д-р Лорънс Плуми, диетолог.

Плодове, източници на фибри

  • Запекът е едно от най-често срещаните заболявания при бременност, тъй като засяга 20% от бременните жени (хормонални причини и свързани със свиването на чревните бримки от развиващото се бебе). За да се борите срещу запека, трябва да имате значителен прием на фибри или 30 гр на ден.
  • Консумирането на 3 порции плодове и 2 зеленчуци или 2 порции плодове и 3 зеленчука ще ви осигури 20 г фибри (останалото количество ще намерите в хляб, тестени изделия, зърнени храни, които сте избрали за предпочитане цели).