Хранене; Обучение за юнаци; Франциска Пиел
Перфектното хранене за атлетично тяло
„Ние сме това, което правим многократно. Следователно съвършенството не е еднократен акт, а навик. "
(Аристотел, гръцки философ, 384-322 г. пр. Н. Е.)
Коя форма на диета най-накрая ви отвежда до мечтаната фигура и освен това ви кара да се чувствате добре ...?
Преди да отблъснете статията с скука, бих искал да предусетя заключението: Няма такова нещо като ИДЕАЛНАТА диета за атлетичното тяло, а също и за неограничено здраве! Винаги се опитваме да притиснем всички процеси и съдържанието на нашия живот в модели и се надяваме да постигнем лесно обяснение и обща валидност за всеки отделен човек, но това не е толкова просто; особено не с толкова сложно тяло.
Казано по някакъв провокативен начин, има две неща, които в основата си можете да сбъркате, когато се занимавате с хранене.
-Искате да направите всичко перфектно
-Искате да комбинирате всичко в една концепция
Ако има „хранителна формула“, която е общоприложима за нас, тя изглежда по следния начин:
Здраве + производителност = макронутриенти (енергия) + микроелементи + хранителна матрица - токсини от околната среда/непоносимост/алергии/хранителни токсини/метаболитни крайни продукти
След това се приспада всичко, което ни вреди и възпрепятства правилното функциониране на всички тези системи. Това, разбира се, е много теоретично, защото за съжаление често не можем да избегнем приема на токсични вещества например. Поглъщаме токсините от околната среда във въздуха, тежките метали чрез рибите, които ядем, хранителните токсини чрез предполагаеми естествени храни, чийто произход и замърсяване не можем да разберем напълно.
Твърде често говорим за това какво още можем да добавим към тялото, за да го направим по-мощно и недостатъчно за това, което би трябвало да изцедим, за да го облекчим, което от своя страна би довело до подобряване на здравето и физическата работа.
Трябва да разберем, че перфектният състав на храната просто не съществува!
Всяко тяло е индивидуалност и функционира малко по различен начин. Не трябва да се тъпча с килограм говеждо всеки ден, за да получа достатъчно цинк и желязо. Но не трябва да изпадам в истерия и да го правя изцяло без него. Основата е балансирана, свежа и естествена диета, доколкото е възможно. Сякаш чрез голям личен експеримент, всеки, който иска да се храни „перфектно“, трябва да намери начин, по който - поне временно - да се чувства комфортно и да получи достъп до собственото си тяло. Никой няма да е постигнал успех, като е изрязал въглехидратите или „месото“ от диетата си, а по-скоро защото е намалил веществата, които са вредни за организма по някакъв начин.
Разбира се, ако приемът е твърде голям, ако диетата е едностранна или ако са изпълнени определени метаболитни условия, въглехидратите могат да се превърнат в „хранителни отрови“. Но това се отнася и за други макронутриенти.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Няма такова нещо като идеалната хранителна формула, която просто да копирате. Всеки от нас е различен и тялото ни също. И точно този орган комуникира с нас, дава ни обратна връзка и сигнали. Просто трябва да се научим да го слушаме и да му вярваме. Често не ни разболяват механизмите за обратна връзка на тялото, а нашето собствено концептуално мислене.
Обучението за герои ви помага да намерите перфектната си диета по целеви, индивидуален и систематичен начин и да оптимизирате здравето и външния си вид. Получете подробен хранителен анализ и персонализиран хранителен план, успоредно с вашето обучение. Това е и лично обучение - ние ви придружаваме!
Подуване:
Czichos, J. 2014: Как червеното месо може да увеличи риска от рак. Достъп на 3 юли 2018 г. на адрес: https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Wie_rotes_Fleisch_das_Krebs Risis_erhoehen_koennte1771015589721.html
Michalk, C. 2018: „Световната хранителна формула“: Какво наистина има значение. Достъп на 4 юли 2018 г. на адрес: http://edubily.de/2018/06/die-ernaehrungsweltformel-was-reallich-entscheidend-ist/
Münzing-Ruef, I. 2000: Учебна книга за здравословно хранене. Кухнята като аптека на природата. Мюнхен: Вилхелм Хейн Верлаг.
Фондация Weston A Price. 2000: Принципи на здравословното хранене. Достъп на 4 юли 2018 г. на адрес: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/principles-of-healthy-diets-2/)
Zinkant, K.: 2008: Силата на матрицата. Достъп на 2 юли 2018 г. на адрес: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2008/04/Ernaehrung-Teil-2
InForm - здравословна диета за 8 седмици
Курс за хранене, базиран на седмични семинари и планове за обучение с цел възприемане на по-здравословен начин на живот и здравословна и балансирана диета.
Стабилната психика, упражненията, спортът, здравословното хранене, както и достатъчните фази на регенерация са важни предпоставки за успешна и устойчива загуба на тегло. Основната цел на този курс е да промени поведението към по-здравословен начин на живот. Ще се научите да намирате правилния баланс между тренировки, балансирана диета и релаксация. Правилните макронутриенти, важните хранителни вещества и анализът на съставките са на преден план в допълнение към целевите планове за обучение. Не е нужно да се подлагате на редукционна диета и не трябва да правите без нищо постоянно.
Курсът е насочен към индивидуални участници, които искат да участват в редовни курсове или като вътрешна програма в компании и компании за служители и мениджъри.
InForm - Онлайн курс за хранене