Хранене; Недостатъци Естествен живот

Хранителни добавки за хранене и срещу недостатъци

Недохранването присъства в почти всички страни по света днес. Всеки трети от хората (според доклад на ООН през 2017 г.) страда от недостатъчно качествена диета и носи последствията, като например закъснение при най-малките или наднормено тегло или дори затлъстяване при деца. Това недохранване причинява недостиг на хранителни вещества, които са вредни за организма. Често настоящата индустриална хранителна система е в основата на голяма част от тези хранителни дефицити и дисбаланси, наблюдавани в богатите страни. В развиващите се страни все повече население също изглежда загрижено. Един от най-ярките примери остава рязкото покачване на затлъстяването, често свързано с прекомерна консумация на захари в различни форми.

хранене

Мастни киселини

Аминокиселини и протеини

Минерали

Микроелементи

Супер храни

Витамини

Какво е хранителен дефицит ?

Хранителният или диетичният дефицит съответства на недостиг на хранителни вещества или витамини. Говорим за дисбаланс между приема на храна и нуждата от макроелементи (протеини, мазнини, въглехидрати) и микроелементи (витамини и микроелементи). Това може да отразява дефицит или липса на тези хранителни вещества в диетата, както и малабсорбция или лоша асимилация.

Хранителни недостатъци

Хранителните недостатъци са многофакторни.

Те могат да бъдат свързани с определена диета, като вегетарианска или веганска диета. Това може да доведе до недостиг на някои хранителни вещества, открити главно в храни от животински произход (желязо, витамин В12, аминокиселини).

Недостатъци могат да възникнат и през определени периоди от живота, когато нуждите от хранителни вещества са повишени: растеж, заболяване, бременност, кърмене, старост, интензивен спорт, хроничен стрес. Ако приемът на храна не отговаря на тези повишени нужди, тогава може да възникне липса на определени хранителни вещества.

Редовната консумация на алкохол, тютюн или някои наркотици също може да доведе до недостатъци. По този начин пушенето изяжда запасите от витамин С. Недостигът може да бъде свързан и с храносмилателни патологии, които предизвикват лошо усвояване на хранителните вещества.

В случай на недостатъчен прием на храна, тялото първо черпи запасите си, след това, когато те се изчерпват, се появяват недостатъци.

Последиците от дефицита

Хранителните дефицити могат да имат множество последици за вашето здраве. Като цяло дефицитът отслабва организма. Това отслабване може да доведе до различни нарушения и да насърчи установяването на определени патологии.

Няколко знака могат да ви предупредят:

  • Умора или чувство на слабост
  • Бледост
  • Косопад, чупливи нокти, суха кожа
  • Нарушения на апетита
  • Запек
  • Болки в мускулите или ставите
  • Депресия, депресия, нервност
  • Затруднено концентриране
  • Повтарящи се инфекции
  • Кървящи венци
  • Сърцебиене ...

Говорете с Вашия лекар, за да потвърдите възможен недостиг на хранителни вещества.

Дефицит на сол, витамини и минерали

Недостатъчният прием на витамини и минерали не е без последствия.

Недостигът на витамин В12 има отражение върху нервната система, храносмилателната система, както и остеомускулната система. Може да причини проблеми с храносмилането, изтръпване и изтръпване, задух ... В12 се съдържа главно в животински протеини (месо, риба, яйчен жълтък, млечни продукти).