Хранене на спортни деца

Съвети за здравословно хранене на активни деца

Когато децата са енергични, това е знак за родителите, че се нуждаят от определени хранителни нужди. Като родители на деца, които често спортуват, ние винаги сме загрижени за това какво трябва да дадем на детето си да се храни по такъв начин, че да осигури ежедневните му нужди. Какъв вид, колко храна трябва да му даваме, каква храна трябва да му даваме преди и след като спортува. това са въпроси, които всеки родител има предвид, когато става въпрос за хранене на детето си.
Активните момичета на възраст между 6 и 12 години се нуждаят от 1600-2200 калории на ден, докато момчетата на същата възраст 1800-2400 калории на ден. Колкото повече ежедневна активност имат, толкова по-голяма е нуждата от калории и други хранителни вещества.

Какво е и какво не е добре в диетата на спортно дете?

---