Какво е в момента Ърн; форум за образователни програми
Член от 10/07/2005
1006 публикации (ø0,18/ден)
Е какво казваш Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на въглехидратите, калориите или мазнините?
Моят собствен опит казва, че трябва да внимавате за мазнините. В резултат свалих почти 20 килограма. Сега ne friend взема от мен и всеки път обсъждам с нея. Тя казва, че трябва да внимава за въглехидратите.
Какви са вашите преживявания или някой знае ли за това!
Наистина бих се заинтересувал!
Член от 14 декември 2002 г.
2 133 публикации (ø0,33/ден)
Член от 10/07/2005
1006 публикации (ø0,18/ден)
прав си. Но оттогава поддържам теглото си, така че трябва да има нещо. Разбира се, трябва да обърнете внимание и на въглехидратите, но не само.
Член от 14 декември 2002 г.
2 133 публикации (ø0,33/ден)
Член от 10/07/2005
1006 публикации (ø0,18/ден)
очевидно нещо се е променило. Движа се много и освен това консумирам повече мазнини. Но тогава винаги се опитвам да го балансирам. Това, което определено не правя, е да се отрека. Отивам и в M * c D * n * a * ds и ям сладкиши. Но аз винаги балансирам. За мен винаги е така, че съм гладно гладно в продължение на 14 дни и напълнявам и след това изобщо не съм гладен и отново свалям теглото.
Но нищо не работи без движение.
Вече ли сте свалили 22кг?
Член от 02/06/2006
309 публикации (ø0.06/ден)
Току-що сам започнах да сменям диетата си. така диета. броим калории. Това е досадно през първите 2-3 дни, но след това сумите са около. има и предимството, че храната може да бъде разнообразна. вече имахме letscho, китайски, нарязана пуйка и т.н. и за вечеря всъщност има хляб за мен е отчасти. дори трудно да не се изплъзне под лимита ми на калории, защото усилено се опитвам да пия по 2 литра всеки ден и това се пълни. Като цяло, както често се твърди, изобщо не огладняваме. просто трябва да знаете какво да ядете. Правил съм това и преди и съм свалил 18 килограма. отне известно време, но това е по-добре. дори йо-йо ефектът не се е осъществил. но това беше преди 2 години. и миналата зима живеех твърде добре. така че трябва да се върна към бекона
Член от 10/07/2005
1006 публикации (ø0,18/ден)
Отне ми две години, за да сваля и това. Съгласен съм точно с теб! Не гладувате!
Но също така вярвам, че не трябва да се прави без, толкова по-вероятно е да се повтори. Но всеки е различен и се справя с диетата по различен начин. Килограмите, които сте сложили, пак губите, мисля, че е така. Така е и с мен. Това е тогава егото, което държи срещу килограмите.
Бих искал също да отслабна, но тялото ми се е успокоило до определено тегло. Разбира се, винаги плюс/минус един килограм. Но аз не настоявам за това, ако работи, тогава е хубаво. Стига все още да мога да се вместя в панталоните и ризите си
Член от 28.11.2003
299 публикации (ø0.05/ден)
Мисля, че просто отслабвате, когато консумирате повече, отколкото консумирате - тъй като мазнините имат най-много калории, бих казал също, че избягването на мазнини е най-ефективно. Но смятам, че всички \ "без мазнини \" или \ "без въглехидрати \" или други диети са глупост, а броенето на калории поне води само до факта, че след 2 седмици най-късно имам напълно нарушено хранително поведение и през нощта от пържола и Торта планини мечти.
Ето защо имам и вашата тактика за отслабване: бавно съм отслабнал с около 20 кг през последните 2,5 години, основно ям всичко, включително наистина нездравословни неща, но наистина спортувам много и се опитвам да съм сигурен, че съм Средно да не се храни твърде неразумно. И така: Когато съм поканен на барбекю през уикенда, го захапвам независимо от дегустацията, но в \ "нормалните \" дни се опитвам да ям здравословно и умерено количество храна. Преди да отида на почивка, смятам веднага да кача малко тегло и сега вярвам, че то ще отмине отново.