Хранене на паметта
Мозъкът е мощна машина, но трябва да се поддържа. Както всички наши органи, той остарява, но също така трябва да работи и да се тренира ежедневно, особено по отношение на паметта.
Паметта понякога играе номера. Забравяме име, място. Трябва ли да се притесняваме, когато имаме затъмнения? Загубата на паметта не е неизбежна с напредването на възрастта.
Обикновената умора или преумора могат да намалят способността ни за запаметяване, някои лекарства също могат да нарушат запомнянето, като антидепресанти активни съставки и хипнотици, широко използвани във Франция.
Храни, които засилват паметта:
Мозъкът е орган, изграден от мазнини и по-специално омега 3, който позволява добрата течливост на нашите клетки и по-специално на невроните. Омега 3 насърчават преминаването на информация в многото връзки на мозъка ни и които се използват за добро запаметяване.
Ето нашите 7 съвета за увеличаване на паметта
Съвет # 1: Омега 3 мастни киселини.
Това са основни мазнини, за да може тялото да функционира правилно, но само нашата храна може да ги осигури. Така че не трябва да го изчерпвате, за да може паметта да работи добре. Те се намират в тлъсти риби като сьомга, херинга, сардини, аншоа, скумрия. Някои масла са добри източници на омега 3 като рапично или орехово масло. Следователно е необходимо да се консумира достатъчно, доколкото омега 3 ограничава възпалителните процеси в организма. Мозъкът мрази възпалението !
Индустриалната храна с ниско съдържание на омега 3 съдържа повече наситени мазнини, които с течение на времето могат да причинят сърдечно-съдови увреждания и холестерол. което уврежда невронния ни капацитет и добрата памет. Неотдавнашната работа сочи към възпалителния отговор, генериран от храна с висок гликемичен индекс (захар, сода, тестени изделия; в излишък) и депресивни синдроми и би ускорил спада на когнитивните функции.