Хранене на мозъка за бизнесмени! Това; диета; не става въпрос за теглото ви! Peak Man
Знам, че ви е писнало кога-как-защо-защо ядете. Най-важното за вас не е, че коремът ви вече е леко спуснат и дори удоволствията от яденето не се носят пред очите ви.
Не е нужно да усложнявате, най-добрият начин е да се храните подобно на вашите предци - поне при избора на съставки. Това ще направи правилата прости и лесни за запомняне. Не се усложнявайте, помислете за храни, които също са били на разположение на нашите предци:
- Месо от животни и риби, хранени с растителен източник, богат на омега-3 мастни киселини, което е най-добрият източник на гориво за мозъка ви.
- Зеленчуците и плодовете са отлични източници на въглехидрати и фибри, които също са ценни източници на витамини и минерали.
Не е нужно да отровите приема на хранителни вещества, в момента не става въпрос за това. Въпросът е да създадете солидна основа за здравословна диета, която да поддържа вашите цели.
Енергията, предоставена от храната, е само едно нещо. Ако искате да извлечете максимума от себе си, трябва да знаете, че някои хранителни вещества, освен тялото ви, подхранват и мозъчните клетки, попълват невротрансмитерите и хормоните, създават вид проводяща и изолираща невронна връзка и зареждат митохондриите, така наречените мениджъри на вашите клетки.
Ако искате да разчитате на мозъка си през целия ден, трябва да му дадете това, което искате. След сутрешните срещи и дискусии не забравяйте да включите обедна почивка. Ако е възможно, изберете постно месо и зеленчуци в чинията си. Не преяждайте, защото с пълен стомах мислите ви ще се въртят около сърдечна дрямка, а не убедителните аргументи на партньора ви. В бюфета също се запасете с маслодайни семена, съдържащи ценни мастни киселини, които можете лесно да дъвчете между две срещи следобед. Вечерта, за предпочитане вечеряйте със същото съдържание, за да можете да започнете деня си отново на следващия ден с максимален мозъчен капацитет.