Хранене на мозък за повишаване на ефективността на храненето за деца

Мозъчна храна за деца: Тази диета гарантира по-добро представяне

14.06.2013 г., 10:44 ч. | dos, t-online.de, dpa

хранене

Правилното хранене за деца може да има ефект, повишаващ ефективността. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Няма такова нещо като концентрати за мозъка в строгия смисъл. Но това, което едно дете яде и пие, също играе важна роля в неговото интелектуално представяне. Тук родителите могат да намерят интересна информация и полезни съвети за диета за повишаване на ефективността на децата си.

ИТМ калкулатор за деца
Дали детето ви е прекалено дебело или прекалено слабо?

Правилното хранене гарантира по-добра концентрация

Коя оценка детето пише по математика, изглежда зависи не само от това колко е научило, но и от това, което е яло. Според експертите храненето играе основна роля в способността ни да се концентрираме, а оттам и в способността ни да помним наученото.

Закуската и обядът може да не направят Айнщайн от дете, но те могат да им помогнат да поддържат психическа форма през учебния ден. Добрата закуска се състои от зърнени храни, плодове или сурови зеленчуци, безкалорична напитка и мляко, ако е необходимо. Това посочва професор Матилд Керстинг от Изследователския институт за детско хранене в Дортмунд. Храната трябва да е с високо съдържание на фибри.

Прави шоколада умен?

Някои храни съдържат определени вещества, които насърчават мозъчния кръвоток. Така че може ли мъдростта да се яде с лъжица, така да се каже, и ако да, кои храни помагат на детето да бъде по-концентрирано? Например, прави шоколадът наистина умен?

На този въпрос не може да се отговори напълно отрицателно, тъй като какаото в шоколада съдържа флавонол. Тази активна съставка подобрява притока на кръв към определени области на мозъка. За целта обаче трябва да се консумира в толкова големи количества, че високото съдържание на мазнини в шоколада го прави нездравословен. Има и по-здравословен начин децата да консумират флавоноли, тъй като някои плодове и чайове също съдържат интелигентната съставка.

  • Правилното хранене за мозъка:Какво трябва да знаят родителите
  • Хранене на деца:Вашето дете получава достатъчно витамини и минерали?
  • Сладкарски изделия:Таблицата показва колко много деца могат да закусват
  • Във Facebook ли сте? Присъединете се към нашата семейна фен страница и се присъединете към дискусията!
  • Бюлетин за родители:Разберете за семейните проблеми

Това е част от здравословното хранене на децата

Като цяло балансираната диета включва много плодове и зеленчуци, храни, богати на фибри като пълнозърнести продукти, ориз или картофи, малки количества месо и колбаси, по-често риба и много млечни продукти. Сладките трябва да се позволяват на децата умерено. Тези, които се хранят разнообразно, също консумират достатъчно микроелементи, витамини и фибри в допълнение към енергийните мазнини, въглехидрати и протеини.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.