Хранене на майката след раждане с цезарово сечение Mamaplus
Няма идеална диета, която да се препоръча на всички майки, родили чрез цезарово сечение. Експертите обаче имат редица препоръки за това как да се храни новородена майка, която се възстановява след раждане със секцио и какви храни да се избягват.
1. Правилната диета ще помогне на тялото ви да се възстанови възможно най-бързо и лесно след раждането, затова е важно да се уверите, че менюто ви съдържа храни с високо съдържание на протеини, пълни с витамини, минерали, сложни въглехидрати, богати на фибри продукти, желязо и калций и колкото се може повече течности (обикновена вода, компоти, леки шейкове, кокосова вода, пилешки супи и др.).
2. Избраните храни трябва да отговарят на трите условия, а именно да позволяват добро храносмилане, лесен чревен транзит и да подпомагат процеса на възстановяване на организма.
3. Вместо 3 основни хранения, опитайте се да вземете 5-6 леки закуски, поне през първите седмици след раждането.
4. Никога не яжте на бягане, защото по този начин няма да усетите ситост, няма да смесите храната достатъчно добре и по този начин ще увеличите риска от подуване на корема.
5. Избягвайте пържени, полуобработени храни, колбаси, защото те са твърде трудни за смилане и могат да причинят лошо храносмилане, изгаряния и запек.
6. През първата седмица след раждането избягвайте да ядете ориз, хляб, тестени изделия или трудно смилаеми храни, вместо това изберете бистри пилешки супи, корени на пара, кисело мляко, кефир, протеинови шейкове (ако кърмите, в този случай това е посочен за търсене на одобрение от специалист). Постепенно можете да добавите 1-2 филийки пълнозърнест хляб, кафяв ориз, говеждо месо, натурални картофи и т.н.
7. Не пропускайте закуската! Изберете закуска от овес или пълнозърнести храни (фибрите намаляват риска от запек) и кисело мляко (спомагат за възстановяването на чревната флора), към които добавяте чаена лъжичка сусам (подпомага лечебния процес след цезарово сечение), плодове и червени боровинки (отлични източници на витамин С).
8. Изберете храни, богати на протеини, като яйце, авокадо, ядки, растителни масла, риба и др. (уверете се, че източникът им е надежден).
9. През първите шест седмици след раждането с цезарово сечение избягвайте храни и напитки, които са твърде студени, както и храни, които произвеждат чревни газове, като зеле, броколи, карфиол, лук и др. Лещата, бобът или грахът трябва да се въвеждат постепенно и за предпочитане не през първия месец след раждането.
10. Забранено е консумацията на алкохол, кофеин и пикантни храни.