Хранене на кръвна група за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини Gymnative
Хранене на кръвна група според D’Adamo
Спортно хранене от каменната ера - диета с кръвна група за бързо изграждане на мускули и по-високо изгаряне на мазнини
The Диета на кръвна група е разработена от натуропата D’Adamo. Но наистина ли можете да отслабнете и да увеличите изгарянето на мазнини, като адаптирате спортното хранене към вашата кръвна група? Според изобретателя това работи, защото е убеден, че свойствата на червените кръвни клетки се отразяват в човешката еволюция.
Според спецификациите на Хранене на кръвна група, ловецът-събирач има кръвна група 0, земеделският производител, който обработва на полета, има кръвна група А, а земеделският производител със скотовъдство и свързано с него производство на мляко има кръвна група B. Според теорията неправилното спортно хранене, което не е съобразено с химията на тялото, е виновно за недостатъчния напредък в Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. За обикновения гражданин на Отон, съответно, за затлъстяването и съвременните заболявания като диабет.
Хранене на кръвна група в детайли
D’Adamo приема, че всички хора са имали една и съща кръвна група (0) в началото на времето и че другите кръвни групи постепенно са се развили от тях. Фитнес храната, която не е подходяща за кръвната група, благоприятства усвояването на така наречените лектини (хранителни протеини), които след това попадат в кръвта и се предполага, че се слепват. В резултат на това здравословни проблеми като Ракът възниква. Поради тази причина трябва да консумирате само храни и добавки със спортното си хранене, които са класифицирани като поносими според D’Adamo.
Особености на кръвните групи върху спортното хранене
С кръвна група 0, диетата за кръвна група за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини главно предписва протеини, базирани на месо и риба. Тъй като в нашето спортно хранене трябва да се предпочита постно месо, тук се препоръчва говеждо месо. Щука, треска, сьомга или мерлуза могат да бъдат приготвени върху риба. Достатъчната консумация на плодове и зеленчуци гарантира витамини и Co. Идеални са броколи, смокини, сливи, сладки картофи, водорасли, къдраво зеле, манголд, лук и червени чушки. Добавки под формата на витамини и минерали също са отчасти в списъка на здравословното спортно хранене. Млечните продукти обаче трябва изцяло да избягват този тип, както и някои масла и ядки. Фасулът и лещата също са неподходящи.
The Хранене на кръвна група кръвна група А за бързо изграждане на мускули и високо изгаряне на мазнини е на вегетарианска основа. Фокусът тук е върху зърнени култури (напр. Ръж, елда), бобови растения (боб и леща), зеленчуци (броколи, зеле, келраби) и плодове (например ананаси, смокини, кайсии и боровинки). Този човек трябва да се въздържа, когато става въпрос за млечни продукти. Смилаемите видове риба са треска, сьомга и костур. За масла и ядки е подобен на кръвна група 0 (за предпочитане зехтин или ленено масло). Добавки като минерали и витамини също са частично одобрени тук.
За кръвна група В диетата за кръвна група разглежда смесено спортно хранене за ежедневието. Месото (агнешка сьомга или дивеч), рибата (щука, атлантическа треска, червеноперка и мерлуза) и млечните продукти (кисело мляко, кефир, обезмаслено мляко, извара) осигуряват успешно изграждане на мускулите. Трябва да се избягват пилета и ракообразни, а варива и зърнени храни трябва да се консумират само в малки количества. Оризът обаче е класифициран като много смилаем. Добавки под формата на магнезий са класифицирани като много смилаеми за този тип.
За хранене на кръвна група е най-добре да се консумира комбинация от спортно хранене от А и В в храненето на кръвна група за максимално развитие на мускулите и оптимално изгаряне на мазнините.Диетата е предимно вегетарианска, с веган добавки от Profuel. Понякога месото, рибата и млечните продукти също могат да бъдат в менюто. И тук оризът е много смилаем.Споменатите добавки трябва да се имат предвид, особено за да отговорят на изискванията за протеини. Протеиновите прахове от Profuel (напр. Plantein Duo) са първият избор тук. Но Blackline 2.0 вече има и отличен, веган протеинов прах! Хранителните добавки за домакинството с витамин С са класифицирани като много смилаеми за този тип.
Но трябва просто да повярвате на теорията за кръвната група и да се откажете от спортното си хранене и добавки?
От научна гледна точка няма доказателства, че подборът на спортно хранене в зависимост от кръвната група допринася за изгарянето на мазнини и по този начин за загубата на тегло и че няма да увеличи максимално мускулния растеж. Ако смятате, например, че голям брой естествени спортисти в културизма ще имат кръвна група 0 и по този начин консумират млечни продукти, включително суроватъчен протеин, в големи количества и въпреки това имат изключително нисък процент телесни мазнини, това дава достатъчно основание да се съмнявате или да подозирате теорията за кръвната група. не ги виждам толкова отблизо.
Лектините (хранителните протеини) в спортното хранене, които са заклеймени при храненето на кръвни групи и чийто ефект върху човешкото тяло все още не е изследван адекватно, се унищожават до голяма степен по време на готвене и от собствените храносмилателни ензими на организма и изобщо не се усвояват. Друг факт е класификацията на кръвните групи. Към днешна дата на повърхността на червените кръвни клетки са идентифицирани около 30 маркера. Ако всичко това се вземе предвид, ще има и значително повече кръвни групи, всяка от които ще изисква индивидуално спортно хранене.
Тъй като насоките за провеждане на диета за кръвна група се основават на диета с намалено съдържание на калории и съответна спортна диета, тя работи логично. Въпреки това, ако се храните стриктно в съответствие с указанията, кръвна група 0 и А може да доведе до недохранване, тъй като някои хранителни вещества не се усвояват в достатъчна степен, което трябва да се балансира с подходящи добавки. Диетата на основата на месо от кръвна група 0 увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като се консумират много наситени мастни киселини. Тъй като млечните продукти са забранени, липсва и калция, който е важен за организма. Съответно може да се каже, че във всяка мъдрост има искрица истина.
Като цяло не трябва просто да замествате балансирана, смесена диета, която включва всички храни. Всеки трябва сам да разбере какво може да усвои по-добре в спортното си хранене и какво не. Правенето без него, само защото е предписано след диетата с кръвна група, рано или късно може да доведе до глад за храна, което затруднява ненужно отслабването и изгарянето на мазнини. В крайна сметка може да се каже, че за промяна на теглото, било то чрез изграждане на мускули или чрез целенасочено изгаряне на мазнините, калорийният баланс винаги е решаващ, независимо от кои източници на храна или добавки идват калориите в.