Хранене на кърмещата майка

  • Начална страница
  • във вътрешността на страната
  • В чужбина
  • Култура
  • Таблоид
  • начин на живот

Хранене на кърмещата майка

След раждането роднини и приятели обичат с обич кърмещата майка и я третират с „вкусотии“, тоест храни, богати на захар и мазнини. Тук започват неприятностите! Мама, мислейки, че трябва да яде много, за да задоволи енергийните и хранителни нужди на кърменето, тя с радост яде сладкиши и е изненадана, че трябва да започне диета, за да прекрати кърменето си.

хранене

Секрецията на мляко наистина изисква повече енергия и хранителни вещества. Кърмещата майка може да произведе около 8,5 dl мляко на ден за бебето си на цена от 2500 kJ или 600 kcal енергия. За да произведе допълнителната енергия, майката се нуждае от вложена енергия от 3100 kJ (740 kcal). Въпреки това, наддаването на тегло по време на бременност също трябва да се разглежда като енергиен запас, така че действителното енергийно изискване за секреция на мляко е само 23OO kJ, т.е. 55O kcal на ден. Това 2300 kJ енергийно съдържание е малко по-малко от един литър мляко или 20 dkg месо, или почти същите 20 dkg хляб, l порция бухал ориз, l порция картофено пюре, l порция пържено пиле с оризов пай, l порция зеле Зеклер, 2 порции зелен фасул или спанак.

От това следва, че кърмещата майка не винаги трябва да яде много, а само трябва да увеличи количеството на едно хранене. Кърменето не е период на диета, количеството и съставът на млякото са тясно свързани с храненето. Трябва да изчакате търпеливо, докато приключи 6-месечното кърмене, и след това, под медицински съвет и наблюдение, можете да започнете диета за затлъстяване (Глава 1). 8,5 dl кърма, произведена на ден, съдържа 10 g протеин и за да произведе това, майката се нуждае от 20 g прием на протеин. Според това, по време на кърменето се препоръчва да се консумират 2O g допълнителен протеин на ден, това е количеството ценен протеин в 6 dl мляко, 4 яйца, 12 dkg извара, 3 кубчета сирене, 15 dkg от студени разфасовки. Така че изискването за протеини е лесно да се отговори, имате нужда само от две чаши повече мляко, 5 филийки повече студени разфасовки, 5 dkg повече месо - и т.н.