Хранене на кюфтета - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Калий

Можете да мислите за кюфте като нездравословен избор на диета, но не е задължително. Докато италианските кюфтета - обикновено приготвени с телешко месо, яйца, сирене, галета, билки и подправки - са с високо съдържание на калории и калории, можете да получите по-здравословна версия от тях, като използвате допълнително постно говеждо месо, постно смляно пуешко или дори заместител на месото като соя. Може дори да успеете да намерите здравословно кюфте в секцията за замразени храни на вашия хранителен магазин.

Размер на порцията и калории

Типичната порция кюфтета е приблизително 3 унции, или 3 до 5 кюфтета, в зависимост от размера на действителното кюфте. Домашните кюфтета от говеждо месо съдържат около 343 калории на порция, докато рецептите за домашна пуйка съдържат около 73 калории за унция. кюфте. 3,2 унция порция замразени говежди банички с марка Kirkland съдържа 230 калории. Порция кюфтета от 3,3 унции съдържа 197 калории.

хранене

Протеин

Животинските продукти съдържат всички основни аминокиселини, което ги прави пълноценен източник на протеини. Здравите възрастни жени се нуждаят от 46g протеин на ден, докато здравите мъже се нуждаят от 56g протеин на ден. Подобно на калориите, съдържанието на протеини в кюфтетата варира в зависимост от рецептата и размера на кюфтетата. Една порция домашни телешки кюфтета съдържа 31g протеин. Домашна порция кюфтета от пуйка съдържа 6,2 g протеин на кюфте. Порция от 3,2 унции замразени кюфтета с марка Kirkland съдържа 14 g протеин. Порция кюфтета от 3,3 унции съдържа 21 g протеин.