Хранене на хляб с д-р
Неправилните диетични асоциации могат да бъдат основната причина за наддаване на тегло.
Вече е известно, че затлъстяването се причинява от редица фактори, включително: повишен дневен прием на калории, неорганизиран режим на хранене, заседнал начин на живот, консумация на преработени храни, добавки, хиперкалорични храни и, разбира се, грешни комбинации от храни.
Въпреки че често се опитваме да намалим дневния си калориен прием, да увеличим седмичните си часове за физически упражнения, да избягваме висококалорични храни, ние забелязваме, че не успяваме да отслабнем или, напротив, напълняваме. В този случай е препоръчително да се обърне специално внимание на комбинациите от храни, обяснява той Ziare.com диетолог Йонут Стефан.
Храни, богати на протеини, мазнини или въглехидрати, не трябва да се ядат едновременно. Оказа се, че по време на основно хранене - закуска, обяд или вечеря - не трябва да свързваме всички тези групи храни, особено когато искаме да се отървем от излишните килограми.
Неконцентрирани протеини и въглехидрати при едно и също хранене!
Например, гарнитури като картофи, ориз или тестени изделия, както и грах, боб или леща не са най-добрият избор в комбинация с месо, сирене или яйца. Така че трябва да избягваме комбинацията от концентрирани въглехидрати и концентрирани протеини при едно и също хранене.
Никога не въглехидрати и мазнини в една и съща чиния!
Също така е забранено в диетата да се отслабва едновременно комбинацията от въглехидрати с мазнини. Хляб с масло, картофи със заквасена сметана, ориз със соево масло (класически китайски) или паста с пармезан са само няколко примера.
Трябва да се избягва, доколкото е възможно, при едно и също хранене да се комбинират всички видове кисели храни - особено месо, млечни продукти, яйца, сосове, алкохол или захар.
По време на хранене трябва да се избягват плодовете. Това променя правилното храносмилане чрез промените в pH, които те произвеждат малко след консумация.
Балансираната диета, която ще ви помогне да отслабнете, ще вземе предвид тези неподходящи комбинации.