Хранене на футболисти

Знаете ли, не съм изненадан, че пиша за това, живея с трима момчета и сега те са четвъртите, вероятно от една и съща кръвна линия, така че ще прекарам остатъка от живота си до няколко футболни игрища, така че е добре да има всичко останало на света. Аз също съм изобразен в неща като тяхното хранене.

Тъй като футболът е може би най-популярният спорт в света (за кого), си помислих, че ако пиша толкова много статии със здраве, мога да пиша и за храненето на футболистите. По-конкретно, аз също се чудя колко различни са хранителните нужди на футболиста от тези на бегача?

хранене

Абсолютно: какво яде Роналдо или Меси?

Налице са много малко научни изследвания за хранителните нужди на футболистите, и тази тема може да е интересна, тъй като изобщо няма значение какво внасят професионалните футболисти в тяхната организация. Подобно ли е на бегачите на къси или дълги разстояния?

В среден футболен мач, футболистите бягат общо 10-11 километра, с всякакви видове скорост, интензивност, смяна на посоката. В този спорт за издръжливост те бързо спринтират, ускоряват много пъти и сменят посоката приблизително на всеки пет секунди, а редуването на бързо и бавно бягане може лесно да изчерпи гликогеновите резерви в мускулите на краката им.

Футболът е спорт, който се играе средно с висока интензивност, а проучванията показват, че повече професионални играчи прекарват повече от две трети от играта, 85 процента от максималния си пулс, което ускорява изчерпването на гликогена. Нищо чудно, че футболистите се изтощават до края на мача.