Хранене на диета, а не на калории

калории

Намаляването на броя на ухапванията с 20 до 30% би направило възможно загубата на близо два килограма на месец, без да се променя съставът на плочата, според скорошно проучване.

За да отслабнете, спрете да броите калории; по-скоро го пребройте брой ухапвания ! Това предлагат изследователи от университета Бригъм Йънг (Юта, САЩ) в изследване, публикувано в научното списание Напредък в затлъстяването, управление и контрол на теглото.

Намалете количеството храна

За да извършат това изследване, учените помолили 61 души да преброят точно броя на ежедневните ухапвания, т.е. колко пъти са слагали храна или напитки (различни от вода) в устата си.) След това от 61 участници 41 души намалиха броя на ухапванията с 20 до 30% за един месец. Резултат: За този период те са загубили средно 1,8 кг, което съответства на стандарта за „здравословно и разумно“ отслабване според Американския център за контрол на заболяванията (CDC). "Това проучване потвърждава това, което вече сме знаели: яденето на по-малко храна има значение"каза Джон Уест, главният автор на това произведение."Не съветваме хората да гладуват, а само да яжте малко по-малко както обикновено"той също уточнява.