Хранене на детето в предучилищна възраст - интервю; част 1; Спортен диетолог Др
Предучилищният период е от съществено значение за по-нататъшното развитие на децата. Педиатрите твърдят, че храненето на децата трябва да включва балансиран прием на витамини, протеини и минерали през периода на растеж. Диетата от този период ще остави своя отпечатък върху юношеството и зрелостта на бъдещия възрастен. Нездравословното хранене ще има последици за децата, особено по време на пубертета.
Трябва да се избягват хранително небалансирани храни, обикновено с високо съдържание на калории. Продуктите, които съдържат много въглехидрати, ще имат последици за по-нататъшното развитие, особено генерирането на диабет. Багрилата, консервантите и хранителните добавки са противопоказани по време на растежа на детето.
Какво включва здравословна, рационална диета в диетата на детето?
Здравословната диета се характеризира с добър баланс между хранителните групи, тъй като те са представени в хранителната пирамида. Следвайки тези прости инструкции, можем да гарантираме, че мъничето ще получи всички хранителни вещества, необходими за добро развитие и поддържане на добро здраве. По принцип детето не трябва да пропуска никоя група храни, но в правилните пропорции.
Как могат родителите да поддържат здравословна диета за детето си?
Информацията е първата и първата стъпка, която родителите трябва да предприемат, ако са загрижени за храненето на децата си. Не можете да дадете на детето си здравословна, балансирана диета, ако не знаете какво означава това. Така че всеки родител, който обича детето си, трябва да започне да се информира. Има много източници на информация - книги за хранене, които всеки да разбира, сайтове, специализирани за деца, телевизионни предавания и не на последно място лекари - като се започне от педиатър и се стигне до диетолога. Основните принципи могат да бъдат научени много лесно, не е нужно да навлизаме в сложни детайли, да изчисляваме калории и хранителни вещества, а да използваме тази проста информация и здрав разум.
Много важен елемент в семейството е общото отношение към храната. Не можете да поискате или принудите детето си да се храни здравословно, ако членовете на семейството му имат лоши хранителни навици, като хранене в бягство, прекомерна консумация на сладкиши, закуски или сокове, ядене пред телевизора и други. Децата копират това, което виждат у дома, на близките си и затова е важно първо да се поправим, за да можем след това да очакваме и децата да правят същото.
Какви храни се препоръчват и кои трябва да се избягват в студения период, както и в горещия период?
Независимо от периода, има редица храни, които нашите деца не трябва да ядат и тук имам предвид тези, които са прекомерно преработени, с всякакви добавки, консерванти, оцветители, подсладители. Диетата на бебето трябва да бъде възможно най-естествена, произведена от чисти суровини и от безопасни източници. Бързата храна трябва да се избягва на всяка цена. Консумацията на сладкиши и сокове също трябва да бъде ограничена и намалена, доколкото е възможно. През студения сезон, особено в семейства, където се спазват традиционните обичаи, консумацията на свинско месо трябва да се избягва или поне да се ограничава, както и производни, които носят голямо количество наситени мазнини. През лятото трябва да бъдем внимателни, когато ядем сладолед, който обикновено носи много калории.
Каква е препоръчителната дневна доза калории за деца през периода на растеж, като се вземат предвид пола, възрастта, кг на детето и особено сезона?