Хранене на детето след; s три години нейните нужди според нея; възраст
Вече няма бутилки и пюрета, детето ви вече се храни (почти) като вас. Но дори и след 3 години той все още има много специфични нужди. Балансирана диета, храни, които трябва да се избягват, консумация на захар. Съвети от Оливия Безиат, диетолог, специализиран в педиатрията.
- Новини за хранене на деца
- Хранителни нужди от 3 години
- Балансирана диета
- Захар
- Калций
- Протеин
- Храни, които трябва да се избягват
- Накарайте го да изяде всичко
- Съвети за хранене на деца
- Детски рецепти
Хранене на детето е един от предметите, които са най-притеснителни за родителите. Как да дадете на детето си балансирана диета запазвайки удоволствието от яденето, как ги запознавате с различните вкусове и ги карате да искат да вкусят всичко? Толкова много въпроси, които понякога задават на възрастните да преосмислят и диетата си. заради малките.
Последните ни новини за детското хранене
Рекламата на храни, насочена към деца, скоро ще бъде забранена ?
Храни (лошо оценени по Nutri-Score), които да се избягват за деца
Когато удоволствието от яденето мотивира децата да се хранят по-здравословно
Столове: семействата в неравностойно положение не винаги имат достъп
Когато малките американци вкусят френска кухня ... [Във видео]
Какви хранителни нужди от тригодишна възраст ?
След три години ритъмът на храненията обикновено се придобива, детето 3 хранения на ден плюс лека закуска следобед. Но този период е белязан и от промяна в размера. „Детето обикновено влиза в общност и групата приятели ще започне да оказва влияние върху съдържанието на чинията му“, отбелязва Оливия Безиат. Родителите може да са склонни да отпуснат вниманието си, защото детето сякаш се храни като тях. Точка, по която диетологът призовава за бдителност. „Малките са във фаза на пълен растеж, трябва да се внимава за задоволяване на специфичните им хранителни нужди за още десет години ! Поради това ролята на родителите е да гарантират качеството на съдържанието на чинията си с безопасна, здравословна храна в количества, подходящи за тяхната възраст. ", Обяснява тя.
Балансирана диета от три години
Храната ни осигурява хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. „Трябва да ядете голямо разнообразие от храни, които са малко или непреработени, от ранна възраст и през целия живот!“, Препоръчва диетологът.
Захар, приятел или враг ?
„Няма смисъл да демонизираме захарта, но тя не е полезна и не трябва да се разглежда като продукт на непосредствено щастие. Торта, шоколад е приятен, ако не е ежедневен, но не бива да бъде и награда за изнудване..", обяснява диетологът. Ако захарта присъства твърде много в деня на детето, по време на хранене, на закуски, в почивка, много е вероятно другите му нужди от калций, желязо, витамини да не бъдат удовлетворени. Храните естествено съдържат захари или въглехидрати и не е полезно да се консумират допълнителни сладки продукти. Научните изследвания обаче показват, че децата консумират твърде много добавени захари (сладки напитки, плодови сокове, бисквитки, сладкиши и дори сладки десерти). От родителите зависи да приучат децата си много рано, за да не приключват храненето непременно на „сладка нотка“.
Следователно идеалното е да се запазят естествените сладки продукти, които подобряват здравословното хранене: конфитюр на препечен хляб, шоколад в закуската или кокосова захар върху ягодите например. Но можем ли да си позволим от време на време сладолед, бонбон или голяма торта? Разбира се ! "Да водиш пример с детето си не означава да правиш всичко перфектно през цялото време. Излизането извън кутията от време на време, като си позволяваш специално хранене или лакомство означава, че здравословните принципи са установени и еднакви за всеки член на семейството.", Тя заключава.
Калций: основен !
Бутилките са поставени в шкафа и детето ви пие все по-малко мляко. След това ще е необходимо да се уверите, че компенсирате, като му предлагате млечен продукт при всяко хранене. "Нуждите от калций се увеличават само до края на юношеството, за да достигнат в края на растежа оптимален връх в минералната маса на костите ", обяснява диетологът. Калцият се осигурява от растителни източници (листни зеленчуци и бобови растения), минерали (вода), но особено значително се улеснява от консумацията на млечни продукти (мляко, млечни продукти, сирене). Следователно можете лесно да променяте източниците на калций.