Хранене на детето от 12 до 24 месеца - Baby Club
За да се възползват от хранителните вещества, от които се нуждаят в растежа и развитието си, детските ястия трябва да осигуряват основни хранителни вещества на малки порции и да се сервират често през деня - обикновено три балансирани хранения и две или три закуски между тях. през целия ден.
Вашето 12-месечно бебе се нуждае от храна от всяка група храни всеки ден. Части от всяка група храни са предложени по-долу.
Изграждане на здрава основа
Тези съвети могат да ви помогнат да научите детето си на здравословни хранителни навици, които могат да продължат цял живот:
Избирайте храни внимателно. По време на прехода на детето от кърмата към твърда храна, хранителните пропуски се появяват по-често. Проучването за хранене на кърмачета и деца от Nestlé от 2008 г. показва, че в даден ден децата не ядат достатъчно плодове и зеленчуци и не получават препоръчителното количество калий и фибри.
Освен това повече от половината деца не получават достатъчно витамин Е от храната, която ядат. Ето защо е важно да осигурите на детето си възможно най-голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и млечни продукти. Също така се препоръчва да се включат растителни мазнини с мазнини Омега 3, като рапица или соево масло.
Комбинирайте ги. Балансираното хранене зависи от разнообразието от храни във всяка група, които се консумират ежедневно - пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, червено месо, боб и млечни продукти. Уверете се, че сте включили храни с хранителни вещества, които детето ви може да липсва: желязо, цинк, калий, витамин Е и фибри.
Дайте му дъга от плодове и зеленчуци. Разнообразни цветни храни разширяват вкуса на бебето и осигуряват разнообразни хранителни вещества за корема му. Въвеждането на нови храни заедно с по-старите, но които са му любими, може да улесни приемането им. Например, ако той обича царевица, опитайте да добавите малки кубчета червен пипер.
Нека детето да реши колко да яде. Научете детето да уважава апетита си, като го оставите да решава сам какво и колко да яде. Ако е гладен, нека яде лакомо. Ако е уморен, нека спре.
Умни закуски. Сервирайте три малки хранения и две или три закуски на ден. Тъй като някои деца приемат около 25% от калориите си от закуски, не забравяйте да им давате хранителни възможности при всяка закуска. Избягвайте висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества като чипс, бисквити и сладки напитки.
Пийте отговорно. Напитките са важни за хидратацията, но много от тях могат да накарат детето ви да спре да яде. Изборът за пиене на вашето бебе трябва да включва мляко, 100% плодов сок или вода. Ограничете количеството мляко до 2 чаши на ден. Давайте му 100% плодов сок само в чашата, а не в бутилката и ограничете консумираното количество до 120 ml на ден; останалите течности трябва да са вода.
Осигурява здравословни мазнини. Малките деца се нуждаят от мастни калории за растеж и развитие на мозъка. Включва здравословни източници на ненаситени мазнини в диетата на детето - мазна риба, авокадо, храна, приготвена с растителни масла.
Изберете храни с ниско съдържание на натрий. Дори да имате впечатлението, че храната на детето е с твърде слаб вкус, не забравяйте, че не се нуждае от сол, за да ви угоди. Натрият се превръща в любим вкус при въвеждането му в диетата.