Хранене на деца - полезни съвети и рецепти здравен портал

Здравословно и балансирано - това в идеалния случай е и диетата на децата. Понякога това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Нуждаете се от хранителни вещества и енергия, за да останете здрави, да растете и да се развивате. Поради метаболизма си, те не могат да преодолеят дълги периоди от време между храненията, както и възрастните. Децата също имат различни нужди от ядене и пиене от възрастните.

полезни

За да се вземат предвид адекватно хранителните навици на детето, е важна диета, която е подходяща за възрастта му. Това главно се отнася количеството и качеството на храната. Освен това в детството се поставят основите за по-късно хранително поведение.

От какво се нуждаят децата?

Както за деца, така и за възрастни, австрийската хранителна пирамида служи като ориентир за здравословно хранене. И това означава приблизително: много напитки и храни на растителна основа, умерени животински продукти и малко мазни храни и сладкиши.

Цветно изложена хранителна пирамида за деца може да бъде намерена на уебсайта на Министерството на здравеопазването.

Видео: Хранене правилно за малки деца

Видео: Здравословна закуска за деца от 4 до 10 години

Полезни съвети

  • Колко деца ядат, варира от човек на човек и може да варира от ден на ден. Всяко дете има различни хранителни навици и яде различни количества.
  • Оставете достатъчно време за здравословна закуска на спокойствие.
  • Няколко по-малки хранения през целия ден са идеални за деца.
  • Яжте заедно и останете да седите, докато ядете - без никакви допълнителни дейности (гледане на телевизия, четене, игра на компютъра).
  • Колкото е възможно по-разнообразна диета - разнообразен избор.
  • Подходящи за деца порции като нарязан плод или пюре от зеленчукова супа правят здравословната храна вкусна за децата.
  • Винаги включвайте любимите ястия на децата в менюто.
  • Не използвайте храната като наказание, награда или утеха.
  • Нека детето да реши колко да яде и да не го принуждава да яде.
  • Нека децата да помогнат с приготвянето на храната.
  • Като заместител на сладкото, напр. Извара с плодове или плодова салата.

Допълнителна информация можете да намерите от:

Използваната литература може да бъде намерена в библиографията.

последно актуализирано на 28.02.2020
Одобрено от редакторите на здравния портал
Последна експертиза от Унив.-проф. Д-р Юрген Кьониг Към групата от експерти

Подобни статии

Кутия с инструменти: Децата се хранят здравословно

брошури

Ето рецептите за деца от 1 до 3 години (РЕВАН): Сега готвя с порасналите!

Тук можете да разберете всичко за правилното хранене за 4- до 10-годишните (REVAN): Ето как го харесваме всички!