Хранене на деца на практика - VIDAL
Балансирана диета за деца: нито твърде често, нито твърде рядко
Наличието на всички категории храни в диетата им осигурява на децата пълния набор от хранителни вещества, необходими за техния растеж, развитие и удоволствие от храненето. Никаква храна не трябва да се изтрива, дори хамбургерът. Както при възрастните, всичко е въпрос на честота на употреба. Някои храни трябва да се ядат често, други от време на време. Националната програма за хранене и здраве предлага практически препоръки за всяка категория храни.
Вода ad libitum
Дори повече от възрастен, детето трябва да пие вода през целия ден, с и между храненията, както е или в нискокалорични напитки, като полуобезмаслено мляко. Моля, обърнете внимание, плодовите сокове са сладки напитки и трябва да се консумират умерено. Ако му давате минерални или изворни води, редовно променяйте произхода им и избягвайте тези, богати на сулфати или натрий, като проверявате състава им на етикетите.
Хляб и нишестени храни при всяко хранене
Редувайте продукти на зърнена основа като ориз, тестени изделия, грис, пшеница, хляб или царевица с варива (леща, грах, боб, боб и др.), Картофи или тапиока. Изберете продукти, направени от пълнозърнести храни. За закуска предпочитайте неподсладени зърнени храни, като избягвате форми с покритие, шоколад или пълнеж.
Сладки продукти с мярка
Сладките десерти, сладкиши, сладкиши и шоколад трябва да се консумират умерено, тъй като са с високо съдържание на мазнини. Газираните напитки, соковете, сладките напитки и излишните бонбони също увеличават риска от хранителен дисбаланс. От друга страна, пиенето на шоколадово мляко сутрин или поставянето на захар в киселото мляко има няколко недостатъка.
Зеленчуци два пъти на ден
На обяд и вечеря, като предястие или основно ястие, сервирайте зеленчуци. Не се колебайте да използвате консервирани или замразени храни, ако нямате време. От друга страна, възползвайте се от празниците или почивните дни, за да готвите пресни зеленчуци.