Хранене на деца - Хранителната пирамида - Lotus Baby
Често ни казват за важността на разнообразното и балансирано хранене за деца и възрастни. Но какво точно разбираме под това? Отговорът се крие в хранителната пирамида.
Хранителната пирамида може да изглежда малко остаряла концепция, но въпросът е, че предоставя много полезни препоръки за тези, които не са сигурни как да носят качествена храна на семействата си. Различните нива на пирамидата представляват различните семейства храни, които ежедневно се консумират както от възрастни, така и от деца.
Някои хранителни данни:
Протеините се използват за изграждане на мускули. Тъй като тялото не е в състояние да ги съхранява, важно е да ги консумирате всеки ден. Източниците на протеин включват: млечни продукти, месо, риба, яйца и бобови растения.
Въглехидратите осигуряват енергия, това е горивото на тялото. Източниците на въглехидрати включват: тестени изделия, ориз, хляб, картофи, плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Мазнините са важен източник на енергия, който помага на организма да усвоява определени витамини. Децата се нуждаят от повече, тъй като растат и са много физически активни. Някои мазнини са по-здравословни от други - използвайте гроздови семки или зехтин за приготвяне на храна на детето си.