Хранене Муай Тай начинаещи

Опции за темата
дисплей

Хранене Муай Тай начинаещи

Здравейте общност за бойни изкуства.
Бих искал да се представя накратко тук:

имате нужда

На 23 години съм, висок 1,75 м и тежа 80 кг.
Между 19 и 21-годишна възраст провеждах редовни и мотивирани силови тренировки във фитнеса повече от 2 години, поради което съм добре запознат с храненето за изграждане на мускули.
След като спрях силовите тренировки поради стрес в гимназията, вече 2 години не се занимавам с никакъв спорт.

Сега реших да започна с муай тай, защото изтощеното ми тяло определено се нуждае отново от упражнения и виждам повече смисъл в бойните изкуства, отколкото в тренировките с тежести. Вече имах първата си тренировка зад гърба си. Има много болни мускули.

Но сега на въпроса ми: Как трябва да се храните в бойните изкуства? Подобно ли е на изграждането на мускули? Имате ли нужда от излишък на калории? Имате ли нужда от много протеини или въглехидрати?