Хранене l; вода е основен здравен жест - La Table des Enfants
Водата е част от нашия живот и нейният лесен достъп ни кара да забравим колко важна е тя.
Основна съставка на нашето тяло, водата играе много роли, допринасяйки ежедневно за нашите благополучие. Пиенето на достатъчно количество всеки ден, за да компенсира физиологичните загуби, е първият здравословен жест за уважение независимо от нашата възраст.
Вода: хранително вещество и храна, необходими за живота.
При децата делът на водата в тялото е по-голям, отколкото при възрастните: тя представлява 75% от телесното тегло при раждането и достига 60% в зряла възраст.
Водата присъства във всяка клетка в тялото: мускулите и мозъкът са 75% вода, 81% кръв, 22% кости и 20% мастна тъкан.
Добрата хидратация е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, сърцето, бъбреците и доброто храносмилане.
Водата също участва в защитата на ставите и играе важна роля в регулирането на поддържането на телесната температура.
Вода в какво количество ?
Това е по обем най-консумираната храна всеки ден.
Трябва да пием средно 1,5 литра вода на ден за компенсиране на ежедневните загуби (урина, дишане, изпотяване и изпражнения),вода от храната (средно 1 литър) и водата, произведена от тялото, не е достатъчна за запълване на загубите (средно 2,5 литра/ден).
The препоръчителни количества вода на ден варират в зависимост от пола, физиологичната ситуация, възрастта, климатичните условия, физическата активност и някои заболявания (диария и др.).
Повишена бдителност се препоръчва за бременни жени, кърмачки, възрастни хора и деца.
Находка: 72% от децата между 4 и 13 години приемайте по-нисък прием на напитки от препоръчания.
Децата обаче са по-чувствителни към риск от дехидратация. Това се обяснява с пропорционално по-голяма телесна повърхност, по-висок енергиен метаболизъм и по-малко ефективно регулиране на телесната температура.
Освен това децата не винаги имат рефлекса да пият, когато са жадни, често погълнати от своите дейности или поради липса на достъп до водна точка.
Ето защо е важно редовно да им предлагате вода за пиене и да им пъхате малка бутилка вода в училищната чанта.
Когато ги вземете от училище, вземете малка бутилка в чантата или в колата си, за да могат да се хидратират по пътя към училище.