Лари Скот биография, тренировъчна програма, ръст, тегло
Всъщност Лари Скот е представител на все още старата школа по културизъм, но постиженията му са достойни както за възхищение, така и за имитация поради факта, че тогава те са постигнали високи резултати единствено чрез тренировки, без използването на специални добавки към храненето. Факт е, че докато е бил още тийнейджър, той не се е различавал по изключителни спортни данни, но благодарение на силата на духа и решителността е успял да постигне уникални резултати. Лари вярваше в силата на този спорт и благодарение на тази вяра той успя да изгради мускулесто тяло, без никакви допълнителни средства под формата на стероиди, особено след като по онова време нямаше такова изобилие, както в наши дни.
Повечето експерти бяха скептични относно бъдещите резултати на спортиста, тъй като той имаше тесни рамене и широк таз. Въпреки това той успя да докаже обратното, благодарение на характера и ежедневните си тренировки. Дори на 70 той успя да изглежда по-добре от някои съвременни 20-годишни спортисти.
Антропометрични данни
Лари Скот имаше отлични антропометрични данни:
- Височина - 170 см.
- Размер на бицепса - 50 см.
- Размер на бедрото - 64 см.
- Обиколка на гърдите - 128 см.
- Размер на талията - 76 см.
- Тегло извън сезона - 102 кг.
- Състезателно тегло - 94 кг.
Този спортист се отличаваше с големи делтовидни мускули и огромни ръце. Скоростната скамейка е добре познат симулатор, създаден да изработва мускулите на ръцете и изобретен от този спортист. Програмата за трениране на ръцете на Скот и до днес е най-популярната сред културистите. Освен това това е най-добрата техника в наше време. Тренировъчната система включва супер комплекти, които са много ефективни в културизма и към които много известни спортисти насочват вниманието си в зората на развитието на този спорт.
Първото упражнение е работа с гири, тежащи 27 кг. Първият сет се състои от 6 повторения, последвани от още четири частични повторения. Непосредствено след повдигане на гирите, повдигане на щангата с права щанга. Извършват се също 6 повторения наведнъж, а след това още четири частични. Тегло на щангата 59 кг. Измама в това упражнение не е разрешена поради значителното тегло на щангата. Следващата стъпка е да повдигнете EZ лентата с обратно хващане. Теглото на щангата е 38 кг, възможно е измама. Схемата е същата: първо се изпълняват 6 повторения, а след това 4 частични.
Второто упражнение е френската EZ Barbell Press, с тегло до 83 кг. Направете 8 повторения при първия подход и три частични при втория. Последното упражнение е удължаване на ръцете с гири с тегло 27 кг, под наклон. Извършват се общо 8 до 10 повторения.
Изпълнява се от 3 до 5 серии от подобни упражнения, между които трябва да се правят кратки почивки. С помощта на подобни движения с такива тежести Лари Скот тренираше всички мускули на раменния пояс, тъй като много добре знаеше как да работи трапеца вкъщи.
В същото време той винаги повтаряше, че за постигане на максимален ефект спортистът се нуждае от качествено хранене. Успехът в този спорт е 80% изцяло зависим от диетата, така че храненето за този легендарен спортист изигра много важна роля, заедно с тренировъчния процес. Всеки ден културистът пиеше почти 4 литра мляко и 2 чаши протеин на прах с комплекс от аминокиселини. Както всички културисти, този спортист ядеше много, така че много пари бяха похарчени за храна.
Лари Скот идва от обикновено семейство, но родителите му са имали отлична генетика, тъй като са били високи и са имали силно телосложение. Баща му беше достатъчно силен мъж. Лари не можа да го победи в армрестлинг дори след като стана победител в турнира "Мистър Олимпия". Но природата лиши Лари от физически данни, не го дари със същата силна физика като родителите му.
В тийнейджърските си години Лари се отличава със слабо тяло и липса на каквито и да е физически данни в сравнение с връстниците си. Американският футбол и баскетбол бяха любимите спортове на американската младеж, но за Лари дори те не представляваха никакъв интерес, тъй като беше проблематично да се постигнат поне някои осезаеми резултати. Затова той реши да се заеме с гимнастика и акробатика. Той успя да постигне не лоши резултати, тренирайки на батут.
Вече ставайки гимназист, той се запознава с културизма, в лицето на Джордж Айферман, който дойде в тяхното училище, за да изнесе лекция за здравословния начин на живот. Но Айферман не впечатли човека дори с неговите постижения, тъй като Лари вярваше, че такива спортни постижения не са за него, или по-скоро не за неговите физически характеристики.
След това, когато е на 16 години, се сдобива със списание със снимки на Джордж Пейн. Именно този спортист успя да вдъхнови Лари Скот, след което започна да се занимава с културизъм. Причината беше надписът, който показваше, че само за един месец можете да постигнете подобни резултати, затова Лари започна ежедневно изтощително обучение. В началните етапи на тренировките, доста тежки, мускулите на спортиста не бързаха да увеличават обемите си, но това не го спря и той упорито продължи да работи с тежести. След известно време той успя да увеличи обиколката на мускулите на ръцете до 30 см. След това реши да докара въпроса до края, без да спира там. Веднъж един приятел го попита защо Лари се нуждае от това и той уверено отговори, че иска да спечели турнира „Мистър Америка“. За съжаление единственият приятел не разбра Лари и каза, че няма генетика, за да постигне подобни резултати. Това послужи като още един тласък за продължаване на тренировките и движение към заветната мечта. На практика никога не е напускал фитнеса, без да пропусне нито една тренировка. Тогава Лари тренираше в схема на Bob Tide.