Хранене; Консултации - JADE Gym Iasi
С помощта на съветите, предлагани от нашия диетолог, Даниел Мандрила, ще можете да приемете персонализиран хранителен план, който отговаря на вашите нужди.
Този етап на обучение се състои в разбиране на историята на вашата храна и установяване на необходимите параметри за поставяне на реални физически цели. Така че, заедно с реалната тренировъчна програма, личният треньор ще разработи с вас адекватна хранителна програма, така че усилията да не са напразни.
СПЕТЕ, ПРОСТАТА ТАЙНА ЗА ЗДРАВО ТЯЛО И КРАСИВА КОЖА.
Почивката е много важна за нашето физическо и психическо състояние. Той е жизненоважен като водата, въздухът и храната. Отрицателните ефекти от една или повече безсънни нощи са най-добре транспонирани върху лицето ни: кръгове те са най-определящият аспект и дори цветът на кожата се променя малко! Няколко безсънни нощи водят до
- виене на свят,
- ЛИПСА НА АПЕТИТ,
- КОСОПАД,
- СУХА КОЖА,
- ПОЯВА НА НЯКОИ БОЛЕСТИ (ЗАДИБЕТ, КРЪВНО НАЛЯГАНЕ, ЗАТЪЛВАНЕ, ПСИХОЛОГИЧНИ ПРОБЛЕМИ)!
Според последните изследвания, идеалната продължителност на съня ще бъде 7 часа. Много, малко? Вярвам, че само нашето тяло може да ни диктува това. И още нещо, ако имате възможност, не пропускайте съня през деня, защото това значително намалява нивото на стрес, натрупан през деня и увеличава мозъчните показатели.
ДРУГИ ПОЛЗИ СЪН!
- Производството на колаген се ускорява по време на сън и следователно ще имаме по-еластична кожа и по-добър тонус, като всичко това дава приятен външен вид като цяло.
- Сънят може да предотврати рака, като увеличи производството на мелатонин, хормон с потискащ ефект върху развитието на ракови тумори.
- Сънят укрепва имунната система! Много е важно да знаете, че не е добре да ядете въглехидрати преди лягане, защото те спират по време на сън, секрецията на хормони на растежа.
ЗАХАР И ЗАВИСИМОСТ, КОЯТО ЗАБОЛЯВА.
„... Пристрастяването към захарта - истински проблем
Има четири основни компонента на пристрастяването: прекомерна нужда, симптоми на отнемане, глад и предразположение към пристрастяване към други вещества. Всички тези компоненти са наблюдавани в лабораторни проучвания при мишки за злоупотреба със захар и други вещества, пристрастяващи.
Както при лекарствата, захарта освобождава допамин в ядрото. Дългосрочната консумация на захар е свързана с променена генна експресия и наличност на допаминови рецептори както в мезенцефалона, така и в префронталната кора.
Захарта увеличава концентрацията на един тип стимулант рецептор (D1), но намалява концентрацията на друг тип инхибитор рецептор (D2), а редовната консумация на захар инхибира действието на допаминовия транспортер, протеин, който изпомпва допамина от синапсите обратно към невроните. бяха стимулирани.
Накратко, проучванията показват, че излишъкът на захар за дълги периоди от време води до възбуждане на системата за възнаграждение на мозъка, което развива толерантност към захарта и по-голяма нужда от прилагане на захар в организма за допаминовите рецептори да изпълняват функциите.
Отказ от захар и отнемане
В лабораторно проучване, проведено през 2002 г. от екип изследователи от университета в Принстън, мишките са били подложени на типичен протокол за пристрастяване към захар за период от време, достатъчен за раждане на зависимост, след което захарта е изключена от диетата им. Това беше възможно или чрез изключване на храна, или чрез спиране на лечението с налоксон - лекарство, използвано за лечение на опиатна зависимост, което засяга рецепторите на системата за възнаграждение. И двата метода предизвикаха здравословни проблеми сред изследваните субекти, включително специфични симптоми на отнемане.
Ново проучване, публикувано в списание Physiology & Behaviour, показва, че отказът от отнемане на захар също е свързан с импулсивно поведение, какъвто е случаят с отказването от тютюнопушенето.
В това проучване лабораторните мишки са инструктирани да получават вода чрез натискане на лост. След като се формира това поведение, изследваните субекти са били поставени в клетките си, където са били снабдени с устройства за вода или устройства за захарна вода. След 30 дни наблюдение, изследователите стигнаха до заключението, че субектите, на които е била давана индуцирана вода, са имали импулсивно поведение, за разлика от субектите, които консумират вода без подсладители.
На пръв поглед можем да преценим, че тези лабораторни експерименти са извършени върху животни, а случаят с хората е различен. У нас диетата обикновено е съставена по такъв начин, че лишаването от определени храни не поражда импулсивно поведение.
Въпреки това, въпреки че изминаха десетилетия, откакто диетолозите споменават пристрастяването към захарта като реален проблем, който застрашава здравето на цялото тяло, темата все още е табу.
Има безброй статии и книги по тези теми, които показват, че премахването на захарта от диетата може да направи чудеса за човешкото тяло, но в действителност пълното изключване на захарта от диетата е истинско предизвикателство, било защото захарта е част от нея. повечето храни на пазара, или защото съзнателно се добавя към храните, които ядем всеки ден, за онези от нас, които не могат да не се насладят на сладкия вкус на любимите ни напитки или десерти ... "