Хранене, което защитава и изгражда вашите кости - Център за компетентност за зъбни импланти Berlin Mitte
Искаме да ви подкрепим, така че костното образуване на вашите импланти да бъде по-бързо и по-положително. Независимо от вида на костната присадка, която приемате (повдигане на синусите, костна блокада, опора на костите и импланти), няколко части информация ще ви помогнат да разберете какво е добро за вашата кост и какво да избягвате.
Диета за изграждане на кост
Балансираната диета е важна за здравите кости. Трите стълба на костната защитна диета са:
- богата на калций храна
- богата на витамини храна и
- няма храна, която да противодейства на образуването на кости, "разбойници на костите"
Богатите на калций храни са:
- Мляко, млечни продукти, нискомаслено питейно мляко, твърдо сирене, моцарела
- Зелени зеленчуци, плодове, зърнени продукти (без бял хляб)
- Минерална вода с високо съдържание на калций (до 650 mg на литър)
- Плодови сокове, обогатени с калций и витамин D. Витамин С увеличава усвояването от организма на калций
- Храна, богата на витамини като цяло
В допълнение към витамин D, следните витамини имат положителен ефект върху метаболизма на костите:
- Витамин С: добър за синтеза на колаген. Той стимулира изграждането на костните клетки и подобрява усвояването на калция.
- Витамин А: Мастноразтворимият витамин А влияе върху развитието на костните клетки.
- Витамин К: Витаминът играе роля в собственото производство на тялото на основно костно вещество (остеокалцин) и за заздравяването на счупени кости.
- Витамин В12 и фолиева киселина: важни за здравите кости.
Какви храни крадат костите?