Хранене Как храненето влияе върху тена

„Ти си това, което ядеш“, те казват толкова красиво - и това се отразява и в тена ни. Всеки, който се бори с нечиста кожа, бръчки и зачервяване, определено трябва да преосмисли диетата си.

Защото не само добре познатата захар оказва неблагоприятно влияние върху външния вид на кожата: тези четирима заподозрени често са спусъкът за появата на пъпки, пустули и т.н.

Примеси - млякото го прави

Дори след пубертета много възрастни продължават да се борят с пъпки или акне. Сега е известно, че често има връзка между консумацията на краве мляко и появата на кожни дефекти. Тъй като кравето мляко увеличава себумните жлези и като доставчик на растеж на незаменими аминокиселини, за съжаление насърчава и клетъчния растеж за възпаление в тялото.

Това дава пъпки и черни точки идеална среда за размножаване и може да се развие в голям брой за досада на мнозина. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да замените кравето мляко с веган алтернативи „мляко“ - като тези, направени от бадеми, овес, ориз или кокос. Когато купувате неподсладени продукти, внимавайте за тях, защото е известно, че захарта стимулира възпалението в тялото и по този начин допринася за по-лош тен.

Сърбежът може да се дължи на глутен

Често въглехидратите са погрешно ограбени, тъй като качеството им се различава значително. Сложните въглехидрати от нишестени и богати на фибри храни трябва да се окажат в чинията: Те ви поддържат сити за дълго време, поддържат нивото на кръвната захар постоянно, имат положителен ефект върху здравето на чревната флора и съдържат витамини, минерали и вторични растителни вещества. Сложните въглехидрати се съдържат главно в пълнозърнести продукти, картофи, зеленчуци и бобови растения. Те са от полза за тялото, а също така подобряват тена.

Простите въглехидрати, като тези, които се намират в сладкиши или бяло брашно, бързо преминават в кръвта и бързо се метаболизират. Поради това се подозира, че белият хляб, сладкишите и тестените са възпалителни и предизвикват постоянно сърбеж по кожата. Сериозни оплаквания са налице главно, ако човек страда от автоимунно заболяване цьолиакия и реагира на глутен.

Бананово брашно без глутен Тази суперхрана ви помага да отслабнете

Непоносимостта към глутен или връзката между глутена и лошата текстура на кожата трябва да се обсъдят със специалист. Без ясна диагноза глутенът не трябва да се избягва в диетата, тъй като може да има отрицателно въздействие върху здравето. Продуктите, приготвени от бадеми, банани, кокос или нахут, се считат за алтернативи на брашно без глутен.

Стареене на кожата поради нездравословни мазнини

Добре известно е, че готовите ястия, бързото хранене, колбасите и сладките не са точно благоприятни за красив тен. Те съдържат нездравословни трансмазнини, които оставят своя отпечатък не само върху бедрата ни, но и върху кожата. Излишните транс-мазнини запушват кръвоносните съдове, което означава, че кожата има по-лош кръвен поток и губи своята еластичност.

Резултатът: изглежда скучно и бледо. В дългосрочен план тези мазнини ускоряват стареенето на кожата. Ако вместо това използвате добри омега-3 мастни киселини, като например тези, съдържащи се в ленено масло и мазни морски риби, кожата ви изглежда по-пълничка.

Сбогом бръчки! Тези храни против стареене осигуряват гладка кожа

Зачервяване от хистамин

Тъканният хормон хистамин, който се среща в почти всички части на тялото, може да бъде отговорен за зачервяване на кожата, екзема и копривна треска. Освен всичко друго, той е отговорен за разширяването на по-малките кръвоносни съдове и може да предизвика алергични реакции. Ако консумирате твърде много храни с високо съдържание на хистамин, като червено вино, пържени и пушени храни, салам, морски дарове, домати или ягоди, тялото вече не може да разгради този излишък и реагира с кожни раздразнения.

Hanna Bohnekamp говори за тема табу Бившият модел на GNTM е в Instagram за акнето си

Използвани източници: Германско дружество по хранене, Германско общество за целиакия