Glyx Diet - Съвети и информация за отслабване - Отслабване Infoportal ✓
Ако искате да отслабнете успешно и да запазите желаното тегло в дългосрочен план, трябва трайно да промените диетата си. Диетите са стотинка дузина. Често препоръчваната диета за отслабване е тази Glyx диета. Тази диета е здравословна и пълноценна диета, базирана на гликемичния индекс. Следващата статия представя Glyx Diet в детайли на хора, които искат да отслабнат без глад.
Glyx диета - какво е това?
Тази диета беше след GLYX (гликемичен индекс) на име. Той е разработен от Marion Charlotte Grillparzer. Основата на тази диета за отслабване е индексът GLYX и програма за упражнения. При тази диета стойността на храната се оценява въз основа на полученото отделяне на инсулин.
По време на диетата се предпочитат храни с умерен инсулинов ефект. За това са отговорни определени храни Нива на инсулин в организма бързо се увеличава след хранене, което затруднява отслабването. Целта на диетата се променя на Метод на Glyx това е това Константа на нивото на кръвната захар за предотвратяване на глад за храна и по този начин намаляване на телесните мазнини.
Как работи Glyx Diet
Гликемичният индекс се състои от стойности между 1 и 110.
Голям брой се разпределят за храни, които причиняват бързо покачване на нивата на кръвната захар.
Всеки, който яде такива храни, отново е гладен за кратко време след хранене. Храната с ниска стойност постепенно повишава нивото на кръвната захар в организма и пристъпите на глад не се връщат дълго след хранене.
Факт е: високата стойност на GLYX е неблагоприятна, а ниската стойност, от друга страна, е от полза за загуба на тегло.
- Основните храни в чинията в тази диета са тези, които карат нивата на кръвната захар да се покачват много бавно.
- Между всяко хранене трябва да има почивка от около 4 часа. Прекъсванията между храненията имат за цел да стимулират разграждането на телесните мазнини през деня.
- В допълнение към диетата Glyx се ядат така наречените „продукти за отслабване“. Подходящи са извара, семена, ядки, риба и зехтин.
- В менюто има непреработени и пресни храни.
- Според изобретателя на тази диета за отслабване ягодите, аспержите, зелето и репичките дори трябва да имат минус калории и следователно да ви правят слаби, докато ядете.
- Хранителната програма се допълва ежедневно от 20 до 30-минутна програма за упражнения.
Намерете храна със светофара
Ефектът от храната е оцветен според принципа на светофара.
Храните (като дини, препечен хляб и тиква), които водят до рязко и бързо покачване на нивата на кръвната захар, са маркирани в червено. Храните, богати на захар и нишесте, затрудняват отслабването.
Зелените маркирани храни, от друга страна, ви правят и поддържат стройни и са основно в менюто с тази диета.
Готовите ястия обикновено не са разрешени с Glyx Diet. Забранени са също сладкиши, преработени зърнени продукти, царевични люспи, олющен ориз и газирани напитки.
Препоръчват се нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, соеви продукти, бобови растения, зеленчуци, плодове, риба, птици и постно месо.
Диетата на Glyx
Фаза 1
Диетата на Glyx започва с три супени дни. Това трябва да пречисти тялото.
Фаза 2
Това е последвано от така наречената фаза на изгаряне на мазнини. През тази седмица трябва да се свали един килограм тегло.
Фаза 3
Заключителната фаза на диетата продължава 20 дни. На този етап ежедневното меню е съставено по изпитан модулен принцип.
Ястията от раздела за рецепти могат да бъдат събрани според вашите собствени предпочитания. В тази фаза трябва да паднат повече килограми.
Подкрепа със спорт
За да засили допълнително метаболизма, диетата се подкрепя от програма за упражнения. Отделете 20 до 30 минути на ден за програмата за упражнения.
Предимства и недостатъци на диетата Glyx
Много дисциплина се изисква и при отслабване с диетата Glyx. Едно предимство на тази диета е, че тя е цялостна хранителна програма. Тази диета се основава на пълноценна, нисковъглехидратна диета с основни мазнини и високо съдържание на протеини. Ако използвате съветите за промяна на диетата и рецептите в придружаващата книга, можете да отслабнете устойчиво и да поддържате желаното тегло.
Друго предимство е, че всички рецепти могат да се приготвят бързо.
Тъй като постното месо, птици и риба често са в менюто, диетата Glyx е неподходяща за вегетарианци и вегани. Поради ниското количество инсулин, тази диета е доста неподходяща за диабетици.
Ако се интересувате от започване на диета с Glyx, първо трябва да говорите с Вашия лекар!
Заключение
Когато в наши дни търсите диети в интернет, получавате разнообразие от различни съвети, стратегии и обещаващи методи. Често хората се чувстват съкрушени от големия избор и в крайна сметка решават изобщо да не се подлагат на диета. Диетата на Glyx не е проста стратегия, но може да се използва в продължение на дълъг период от време, за да се отървете окончателно от излишните килограми.
Източници за диетата на Glyx
Нашият редакционен екип редовно събира актуална информация по всички теми, свързани със загубата на тегло. Сериозните и изчерпателни съвети са въпрос, който ни е в сърцето.