Хранене Яжте като супермоделите Vogue Германия
От алкалната диета до диетата от каменната ера, наречена „палео“, чували сме за повечето диети и преди. Топ моделите с размери на мечтите предпочитат голямо разнообразие от подходи, за да запазят фигурата си. Но те също така доказват за пореден път, че само диетата не е достатъчна, за да поддържате форма. Редовната спортна програма, състояща се от тренировки за издръжливост и сила, както и вътрешен баланс са от съществено значение. Можете да опитате, вкусите и тествате сами кой хранителен метод ще бъде вашият любим. Никой не трябва да гладува - изборът на ястия трябва просто да бъде балансиран и това изобщо не е трудно, показват Жизел Бюндхен, Миранда Кер или Тони Гарн
Фитнес: яжте като супермодел
Диета по кръвна група:
Американският натуропат Dr. мед. Д'Адамо публикува книгата си "4 кръвни групи" още през 1997 г. и оттогава е популярен сред диетолозите, от една страна, и противоречив, от друга. Той е разработил хранителни профили за всяка кръвна група (A, B, AB и 0), при които е разрешена или вегетарианска диета, и отказ от пшеница, е позволено да се яде интензивно съзнателно на месо, базирани са на основна диета от бобови растения, или може да се консумира всичко с изключение на млечни продукти. Миранда Кер живее с кръвна група А по метода на лекарството от години и яде предимно вегетарианския вариант, който обаче позволява приготвянето на 200 грама червено месо веднъж седмично. Доказано е, че това намалява нейния ИТМ и обиколката на бедрата и понижава кръвното й налягане и нивата на холестерола.
Заключение: Ефектът от този метод е спорен - като Миранда Кер, храненето на балансирана и предимно вегетарианска диета не е навредило на никого.
Raw Pro:
Топмоделът Жизел Бюндхен и съпругът й Том Брейди се кълнат в тази диета. Така нареченият хранителен метод за „лъчи за тялото“, който е специално разработен за двойката от готвача Алън Кембъл, разчита на диета, която е 80 процента зеленчук, който се консумира основно суров. Добавят се киноа, просо и всички видове бобови растения.Позволява се веднъж седмично пасищно месо или дива сьомга, които съдържат важните омега-3 мастни киселини. Въпреки това, списъкът с неща, които не се използват при този хранителен метод, е значително по-дълъг от този на: „Без захар, без пшеница, без йодирана сол, без кофеин и без нощници“.
Заключение: Със силна воля и фокус върху мечтаната фигура в бикини, този метод със сигурност изпълнява целта си в краткосрочен план. Спонтанните вкусови преживявания най-вече падат.
Услуга за доставка на суперхрана:
Лили Олдридж обича един от така наречените доставчици на "суперхранване" в Ню Йорк, The Sakara. Закуската, обядът и вечерята се доставят директно в офиса или дома за три или пет дни и обещават балансирана диета от суперхрани, подходящи зелени смутита, кокосова вода и пълнене на мляко от кашу. Всички ястия стимулират метаболизма, имат ниски стойности на гликемичен индекс и по този начин поддържат кръвната захар на постоянно ниво, за да преминат през деня с максимална енергия и да избегнат глада. В Германия например Kukumi или Jarmino предлагат тези седмични програми, разработени от специалисти по хранене за балансиран детокс или дори диетично хранене.
Заключение: не точно евтино, но вкусно, балансирано, свежо, без стрес и не изисква никаква подготовка.
Алкална диета:
Тази диета първоначално е съставена от хранителния терапевт Вики Еджсън и готвачката Наташа Корет и се основава на така наречените алкални или основни храни, които осигуряват ниско покачване на кръвната захар и по този начин ограничават глада. Candice Swanepoel е привърженик на тази диета. Според двамата експерти по хранене, трайно свръхкиселинното тяло е по-податливо на заболявания. Следователно киселинообразуващи храни като месо, яйца, захар, бяло брашно, сирене, кафе и алкохол трябва да се консумират само в малки количества. Целта е да се регулира стойността на рН на тялото в дългосрочен план, за да се предотвратят заболявания като депресия, сърдечни заболявания, остеопороза и дори рак.
Заключение: Алкалната диета изисква постоянна промяна в менюто, което позволява цялостна балансирана диета с управляеми ограничения.
Палео:
Палео методът отразява диетата на хората през палеолитната епоха, когато се практикува предимно земеделие и скотовъдство. За разлика от други концепции с ниско съдържание на въглехидрати, диетата от каменната ера позволява големи количества силно гликемични храни като фурми и смокини. Учените са открили, че хората са се адаптирали оптимално към диетата от каменната ера генетично, тъй като са свикнали с нея от над 1000 години. Палео диетата по своята същност е диета с ниско съдържание на въглехидрати: единствените въглехидрати идват от плодове и здравословни фибри. Не се допускат растителни масла, само животински мазнини. Диетата може да бъде обогатена с други мастни компоненти като кокос, авокадо или макадамия. Приемът на чисти въглехидрати трябва да се основава на 100 до 150 грама на ден, в зависимост от вашия ръст.
Заключение: Дори ако месото, рибата, птиците и яйцата, както и зеленчуците, плодовете и ядките са в списъка за пазаруване, трябва да се избягват млечни продукти от всякакъв вид, зърно и зърнени продукти като хляб, захар и всички промишлено преработени храни. Не се допускат също: растителна мазнина, маргарин и масла като шафран, слънчогледово или рапично масло. Списъкът е дълъг и доста ограничителен за някои.